这份中医养生时刻表你知道吗( 二 ) _中医养生

出格提示：丑时(1时—3时)、寅时(3时—5时)这两个时候，关于养好肝以及肺相当紧张。也便是说清晨1时—5时(丑、寅时)必定要睡好觉，才干养好肝以及肺。

文章插图
卯时：（5时至7时）
时候特色：气血运转到年夜肠经。年夜肠经旺，有益于分泌。
西医常称“五更泻”，正在5时摆布拉肚子，这个缺点施展阐发为年夜肠健壮，次要因为脾肾阳虚而至。
摄生法门：

一、要应用这个时候好好地清算肠道。晚上，先空肚喝300毫升—500毫升摆布加了酵素的水。
二、拍打手阳明年夜肠经，它位于手的外侧前缘。
三、腹部推拿。顺时针标的目的是补，逆时针标的目的是泄。
挨次是右手鄙人，切近腹部，左手按正在右手上，灵敏使用右手掌的巨细鱼际，以顺时针标的目的推拿腹肌30次。顺时针标的目的从右下腹往上推，是升结肠的部位，而后横憧憬左推，是横结肠部位，再往左下方推，是降结肠部位，能够安慰年夜肠，有益于扫除体内渣滓；
四、晨练。得当活动，如泅水、打太极拳等都有益于肺活量，肺的肃降感化能够推进胃肠的爬动，由于肺与年夜肠相内外。

文章插图
辰时：（7时至9时）
时候特色：气血运转到胃经。胃经旺，有益于消化，是吃早饭的时分。
风俗谚语：“晚上的生姜暖胃肠，早晨的生姜如刀枪” 。依照阴阳学说，白昼为阳，为养阳工夫，夜晚为阴，是养阴工夫。辰时吃生姜温中暖胃，是有益于胃肠道腐熟水谷，有益于身材安康。
而正在早晨吃生姜那是没有契合养阴的，是逆时而作，由于生姜是助阳升发的，早晨吃会伤及肺阴，描述 “如刀枪”这么凶猛。
摄生法门：