【保暖护阳气 进补御严寒——二十四节气之大雪养生】饮食摄生 。年夜雪季节饮食宜“进补” 。我百姓间素有“夏季进补，开春打虎”的鄙谚，阐明了夏季进补的紧张意思 。年夜雪季节，阳气入里珍藏，阴气茂盛，白昼一每天变患上更短，逐步陵夷的阳气也是一日少过一日，年夜雪以后的一个月能够说是一年中阴气最重的月份 。人们正在颠末了春、夏、秋近一年的耗费，脏腑的阴阳气血会有所偏偏衰，公道进补既可实时弥补气血津液，抵挡酷寒侵袭，又能使来幼年生疾病，从而到达事倍功半之摄生目标 。年夜雪骨气时进补应适应天然，留意养阳，以滋补为主 。补法次要有两种：一是食补，二是药补 。食补是夏季进补的次要办法 。因为夏季冰冷，人体为了保管必定的热量，就必需添加体内碳水化合物、脂肪以及卵白质的分化，以便发生更多的能量满意机体的需求 。因而，冬季应多吃富含卵白质、糖、脂肪以及维生素的食品，以弥补因天寒而耗费的能量 。也宜常食羊肉、狗肉、鸡肉、虾仁、桂圆、年夜枣等食品，这些食品中富含卵白质以及脂肪，产热量多，关于素体虚寒、阳气缺乏者尤宜 。关于身材健壮的人正在食补的同时，倡议挑选药物进补，此时中药膏方黑白常合适的挑选，膏方具备滋补性强，服用便当，汲取疾速等特色，经过保养脏腑气血，均衡阴阳，补虚泄实起到滋补强身、抗衰延年、治病纠偏偏、未病先防、已经病防变的感化 。咸宁麻塘西医病院夏季膏方曾经展开多年，深受患者信任 。
肉体摄生 。冬季易令人身心处于高涨形态 。坚持悲观，多听听音乐，得当参与一些户外活动，如漫步、慢跑、舞蹈、溜冰、太极拳等，既能锤炼身材，也能消弭夏季沉闷、保养肉体 。正在活动前必定要做好热身勾当，防止肌肉拉伤，枢纽关头扭伤 。
责编：张欢
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