空腹晨练对身体是有害的 。空腹晨练并不健康 。可能会对人体健康造成危害 。特别是对于一些糖尿病患者来说 。容易出现低血糖的情况 。要是出现长时间的严重低血糖 。甚至会导致其直接死亡 。人在空腹运动时血液中的游离脂肪浓度会增高 。容易出现心律失常等问题 。
能不能空腹晨练
空腹晨练对身体是有害的 。空腹晨练是非常不健康的 。对人体健康危害极大 。对于一些糖尿病患者来说 。空腹晨练容易造成低血糖 。要是持续时间过长、情况十分严重 。甚至会导致患者直接死亡 。
再者 。人在空腹运动的时候血液中的游离脂肪酸浓度会增高 。从而影响心肌 。出现心律失常等不适症状 。所以一般是不建议空腹晨练的 。建议在跑步之前喝一杯牛奶 。吃几片面包 。这样再跑会更好一些 。
什么时候跑步比较好
关于什么时候跑步比较好有两种说法 。健康界的人士认为 。对于饮食质量差且能量摄入较多的人来说 。早上运动会更好 。这样能更好的起到抑制血糖和血脂的作用 。起到预防肥胖的效果
【空腹晨练对身体有害吗】而体育界的人认为 。下午运动会更好 。特别是在下午4-6点左右 。这个时候人的体力、耐力、灵活性较之平时会更好 。不容易出现拉伤等运动伤害的情况 。不过对于一些上班族来说 。最好是尽量选择自己方便的锻炼时间 。这样效果会更好 。
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