编者案：《黄帝内经》载：“肾脏为封藏之本，精的地方也 。”既藏后天之精，亦藏先天之精，具备藏精以及主管发展发育与繁殖的功用，与天然界夏季响应 。夏季天然界阳气内藏，天寒地冻，万物闭藏，最利于人体阳气与肾精的闭藏 。同时夏季户外冰冷，人们少动而多食，人体汲取功用富强、分解代谢茂盛，能够很好地修养阳气、培补精气，因而夏季摄生最宜养肾脏 。
山东省济宁市西医院肾病主任医师王祥生透露表现，夏季对于应的脏器是肾脏，肾为后天之本、性命之源，肾的性能强壮，则可调理机体顺应隆冬变革，不然就会使身材推陈出新平衡而病发 。因而，夏季摄生重点是“养肾御寒” 。摄生强肾这些小举措做起 。
掐跟腱
表里侧跟腱的地位恰好为太溪穴（足内侧，内踝前方与脚根骨之间的凸起处）以及昆仑穴（足外侧，外踝前方与跟腱之间的凸起处），太溪穴是肾经的原穴，是会聚肾经元气的“长江”，能加强肾功用；昆仑穴有谐和气血、健肾强脊的成效 。天天掐揉两穴，每一次3~5分钟，便可起到补肾摄生的后果 。掐揉时可用对于侧手的拇指，也能够运用推拿棒或者光滑的木棒按揉，力度除要有酸胀感外，最佳以有“麻感”为度 。
推拿脚心
西医以为，涌泉穴纵贯肾经，脚心的涌泉穴是浊气降低之处，常常推拿可益精补肾、避免早衰 。详细办法是：临睡前用温水泡脚，用手相互擦热后，用左手推拿右脚心，右手推拿左脚心，每一边100下摆布，以双脚搓热为好 。
踮脚
有益于迟滞足少阴肾经，起到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的成效 。常常踮踮脚，肾经迟滞，气血活动顺畅，脚后跟失掉滋润，痛苦悲伤也就消逝了 。
踢毽子
能增进血液轮回以及推陈出新，到达丰裕肾气、改进肾脏功用的感化 。踢毽子除能晋升肾脏功用外，另有助改进静脉曲张、血栓构成、静脉炎、脉管灵通、痔疮等症 。但饭后或者饭前没有宜踢毽子，如许简单形成胃肠没有良反响 。最佳找一个阴凉之处，园地没有宜过硬也没有宜过软，工夫没有宜超越15分钟，觉得冒汗了就能够中止 。
走猫步
走猫步能够直接对于会阴穴起到推拿的感化，有助于买通肾经，保护肾脏安康 。猫步怎样走?猫步无疑便是猫的走路体式格局，特色是双脚脚掌呈“1”字形走正在一条线上 。先迈左脚，脚尖先着地以后脚根随之悄悄落下，左脚落定以后，将身材重心前移，换右脚做相反的举措 。
擦肾俞
【冬季养生肾为先 八个动作护肾又强身】腰为肾之府，腰部的肾俞穴可温肾阳、通经络，平常可常常推擦肾俞处（腰部双侧），迟早各一次（睡前后果更佳），每一次50下摆布 。
压手
仰卧，两手背紧贴正在腰下，5～10分钟后，会有热感传遍满身 。开端时，双掌被腰压能够会呈现麻胀的景象，3～5天后便可顺应消弭 。西医以为，此举措之以是无效，是由于人的两手外劳宫（位于手背，第二三掌骨间的凸起中）紧贴两肾后，双掌的热量能和煦两肾 。早晨10～11点是亥时尾、子时（早晨11～清晨1点）头，现在地气最旺，地气经过内劳宫（位于手掌心，外劳宫的对于点）吸入，穿过外劳宫间接注入两肾，此时补肾后果翻倍 。
揉耳朵
“耳者，肾之官也” 。安慰耳部，可调理脏腑功用，益肾强身 。详细办法是：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮高低往返压揉，留意力度没有要过重，直至耳轮发烧 。（材料根源：中国医药报、性命时报）
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