春节吃坚果，明确这些你会变得更健康( 二 ) _哪种

5、松子仁的功效与作用
松子仁的功效与作用松子仁也具有很高的营养和药用价值，它含有人体必需的多种营养，经常适量吃松子仁，可防止胆固醇过高而引起心血管疾病，松子仁中所含的磷脂对脑和神经系统也大有裨益。
吃哪种坚果最好？松子最适合脑力工作组食用。松子可以增强记忆力，补充大脑优质营养。而且松子所含的维生素E能起到很好地抗衰老作用。多食用可以降低高密度脂蛋白胆固醇的含量，从而降低血脂和冠心病发作风险。杏仁里有天然抗癌物质可以抑制癌细胞繁殖。开心果对视网膜有很好的保护作用，多吃有益眼睛健康。腰果富含多种维生素，其中包含的两种脂肪酸可以预防老年人的心血管疾病、脑中风和动脉硬化。