黄帝内经：夏天养生，做到这4点就好 _中医养生

【黄帝内经：夏天养生，做到这4点就好】

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冬季是指从立夏开端，到立秋为止的这段工夫。《黄帝内经》描绘冬季的特色是：“夏三月，此谓蕃秀，寰宇气交，万物华实” 。冬季是一年最热的季节，异样的也是人体阳气最盛、推陈出新茂盛的期间，这时候候咱们该当怎样来摄生呢？
《黄帝内经》指出“春夏养阳”，即便是正在酷热的炎天，依然要留意维护体内的阳气。如下咱们来从肉体调摄与饮食起居方面来谈谈冬季摄生。
1、少发脾性多养心
咱们都晓得，冬季正在五行里是对于应的火的，火又对于应西医五脏中的心。以是冬季要特别防扰心神，调畅情志、埋头放心。如《素问四气调神年夜论》中指出“使志无怒，使精华成秀，负气患上泄，此夏气之应，摄生之长道也。”也便是说，冬季心情要有克制，切忌耐心发怒，以避免伤及心神。

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2、清热解暑讲卫生
饮食方面咱们城市感到冬季酷热，嗜食寒凉之品。冬季本酷热简单出汗多，应清解暑热、弥补阴津的，故食用清冷甘润之品为佳。如西瓜、苦瓜、黄瓜、乌梅等，或者援用绿豆汤、荷叶粥等。别的，冬季为肠道疾病多发时节，因而要留意饮食卫生，防备“病从口入” 。
3、炎天能够吃点姜
可是值患上留意的是，冬季人体阳气正在外，阴气内伏，胃液排泄绝对增加，故没有宜因贪凉而暴食冷饮。仍应保管体内邪气，养护阳气。冬季若伤体内邪气，还简单湿邪留患，障碍脾胃留滞四肢，呈现胃口差身材困重病症，此时可得当食用生姜，散寒祛湿。如官方鄙谚所说的“冬吃萝卜夏吃姜” 。