1、你是如何减重的？
个人感觉减重的路上， 还是以健康为前提 。 所以代餐类冲剂， 饼干， 茶饮个人建议还是尽量不要碰 。 肥胖毕竟是日积月累的 。 想瘦身速成或者很简单的就实现， 个人觉得也不现实 。 真正决定减重， 还是六个字箴言， 管住嘴， 迈开腿 。 然后持之以恒坚持下来， 切勿三分钟热度 。 打从记事开始， 就一直被人喊胖纸 。 一直到34岁， 血压高的头晕， 血脂严重异常开始才真正开始减重 。 迄今已经瘦了50斤左右 。
不建议吃代餐， 这世界减肥唯一有效的就是管住嘴迈开腿， 其他都是呵呵啦一提到健身减肥大家都想到健身房想到撸铁， 感觉很累很痛苦， 所以没开始就怕了， 其实注意一下走路都可以减肥的， 走路时挺胸抬头提臀， 用胯部力量带动腿部， 步子迈大一些， 就这样都可以减肥的 。 平时注意饮食， 不过饱， 不高油高脂， 能跑的时候跑两下， 不会太胖的哈哈
2、代餐粉怎么吃才科学有效
利用减肥代餐粉可以严格控制热量摄入， 达到减肥的目的 。 那么应该怎么吃代餐粉才科学有效呢?不过， 要注意的是， 过一段时间， 要适当补充蛋白质， 以满足人体吸收的需要 。 肚子饿时也可以选择一些低热量水果像蕃茄， 芭乐等;3. 摄取蛋白质：通常代餐的成分中蛋白质的量不足以应付人体的需要， 长期服用时会造成蛋白质不够， 而使得身体细胞修护的能力变差， 皮肤弹性下降， 免疫力下降等健康上的问题 。
【怎么吃代餐粉才科学有效？ 怎么合理的吃代餐粉才有效呢】五， 晚上人体运动量剧降， 因儿对热量的需求也相应的降低， 如果用代餐粉代替晚餐的使用方法， 可以降低人体晚上对热量的摄入， 从而有助于减肥瘦身的作用， 使代餐粉达到最好的效果 。
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