减肥前首先要根据BMI指数了解自己的肥胖程度 ， 如确有减肥需要再减肥 。 早上一碗小米粥一个鸡蛋 ， 中午一份水煮蔬菜 ， 晚餐不吃减肥不知道是如何做到的 ， 但无疑减的不是肥而是命！我们需要通过食物来获取能量与营养 ， 这样吃减肥人体不能通过食物得到足够消耗的能量和营养 ， 会直接因营养不良而伤害健康 ， 同时也会出现营养不良型肥胖 ， 可谓得不偿失 。 减肥不可心急 ， 要循序渐进缓慢减肥 ， 才是健康的减肥方式 ， 也不易反弹 。
5、低能量的减肥方式是否可以减肥？
而你这份食谱的能量不会超过300千卡 ， 相当于正常人摄入的1/6-1/7 ， 几天还可以 ， 长此以往肝脏首先就会受不了的 。 对于低能量的减肥方式 ， 目前有5+2轻断食 ， 段时日摄入男性600千卡 ， 女性500千卡 ， 而且是一周不能连续的两天 。 你这个食谱虽然通过低能量的摄入来达到减肥的目的 ， 但是有几个问题需要注意：坚持 。 但是 ， 衷心的建议 ， 不要采取这么极端的方式方法减肥 ， 否则得不偿失！
长此以往 ， 会不会营养不良呀 ， 我们来简单分析一下这一天所食用的食物以及各种营养素 。 一天当中吃的优质蛋白质 ， 只有一个鸡蛋 ， 碳水化合物来源是小米粥和蔬菜 ， 脂肪基本没有 。 试问这一天的餐食能量是少 ， 但是你既然要减肥 ， 就要健康的减肥 ， 不能虽然体重降低了但是 ， 身体健康却毁于 ， 一旦变成营养不良 ， 面黄肌瘦 ， 整个人都没有任何精神 。 可以加你的餐时稍微调整一下：早餐：小米粥鸡蛋 ， 水煮菜 。
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