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一年四季，摄生之计始于春 。广东省名西医、广东省第二西医院副院长许学猛传授指出，春天摄生应侧重表现正在饮食、起居、肉体、锤炼四方面，让身材与糊口一同充溢生机 。
【春季养生着重四点，让身体与生活充满活力】春之饮食：宜辛甘油腻，忌酸收清淡
许学猛引见，春天宜食辛甘发散之品，而没有宜食酸收之味，少食生冷清淡，以避免损伤脾胃 。
多食葱、姜、豆豉、韭菜等有益阳气生发的食品及年夜枣、百合、梨、桂圆、银耳等口胃微甜的甘润食物，要少食梅子、醋、杏等酸性食品 。
许学猛提示，饮食保养，一视同仁，如痛风患者饮食上应防止摄入含嘌呤碱等物资丰厚的肉汤、海鲜、鱼汤及菠菜、豆类、植物内脏以及安慰性调味品 。
春之起居：宜夜卧夙起，忌骤减衣物
春天降临，人体阳气趋势于表，皮肤腠理逐步伸展，肌表所需的气血供给增加而呈现肢体疲倦 。许学猛提示，春季来了，要保持“夜卧夙起”，克制倦懒思眠，协助生阳升发 。跟从昼渐长、夜变短，公道调剂就寝，还可加强人体顺应天然以及抵挡外邪的才能，防止抱病 。
春天气象变革较年夜，乍暖乍寒，没有要骤减衣物，出格是年轻体弱者，减脱冬装尤宜谨慎，得当“捂春”为好 。
别的，春季湿气逐步减轻，气候由寒转暖，要多晒晒被褥以及衣服,并要留意常常开窗透风，使室内氛围畅通流畅，防备疾病 。
春之情志：宜淡泊宽大旷达，忌暴怒烦闷
春天的情志保养尤其紧张 。情志正常易招致肝气郁滞不顺畅，进而影响心神及脾胃运化，呈现神经内排泄零碎功用混乱，免疫功用降低等疾病 。
摄生就要力戒暴怒，排除愁闷，没有要束缚以及压制本人的心情，多洗浴阳光，主动锤炼，使心境酣畅 。
春之锤炼：宜拉筋养肝，忌猛烈过分
入春后，活动锤炼可进步机体代谢，促进机体抵挡外邪才能，从而增强对于骨枢纽关头的维护感化，促进心身安康 。
不外，此时寒温瓜代，没有合适猛烈活动，由于猛烈活动简单出汗，出汗过量会减速耗费阳气，让人发生满身乏力，乃至毁伤人体邪气，使外邪有无隙可乘 。
许学猛出格提示，俗话所说“筋长一寸，寿延十年”颇有事理，春天锤炼以柔韧的延展拉伸活动为主，以到达拉筋养肝的目标 。
许学猛整合八段锦、太极、瑜伽等锤炼办法，并分离多年临床经历，创编而成的“肌骨拉伸功”，经过后位、侧位、扭转及全体拉伸，可充沛伸展满身筋肉构造，令人神清气爽，合适防治颈肩腰腿痛 。春天摄生，适应春天发展升发特征，饮食有节，起居偶然，淡泊虚无，动态适宜，从而调养身材、增加疾病、促进安康、中途夭折 。
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