今日冬至，送你一份养生秘诀 _中医养生

明天，咱们迎来一年中白天最短的一天——冬至，冬至是我国汗青上紧张的一个骨气，古有“冬至年夜如年”的说法，冬至以后开端“进九”，气候逐步变患上寒
上线年夜大夫：程勇
【今日冬至，送你一份养生秘诀】福建西医药年夜学隶属国民病院
治未病科安康办理组组长硕士研讨生
本期话题：二十四骨气–冬至摄生
冬至摄生有多紧张？
中国最先的医学文籍
传统医学四年夜典范名著
之一的《黄帝内经》有言
“冬三月，此谓闭藏，水冰地拆，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，如有私衷，若己有患上，去寒就温，无泄皮肤，使其亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

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冬至摄生重正在藏
夏季是一年当中最冰冷的时节
从立冬开端到立春完毕
包含立冬、小雪、年夜雪、冬至
小寒、年夜寒六个骨气
正在漫漫夏季里
把握夏季摄生的法门
才干愈加安康幸运地糊口
摄生法门一：养肾御寒
冬至摄生的紧张准绳是“养肾御寒” 。肾是人体性命的原能源，肾气旺，性命力强，机体才干顺应隆冬的变革。而包管肾气旺的关头便是避免酷寒气象的侵袭。

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摄生法门二：饮食保养
夏季饮食应遵照“秋冬养阴”、“养肾御寒”、“无扰乎阳”的准绳，饮食以滋阴潜阳、添加热量为主，其次还要留意温食忌硬、增苦少咸。要时辰存眷肾的保养，留意热量的弥补。
摄生法门三：就寝调理
夏季作息工夫应“早睡晚起”，起床的工夫最佳正在太阳进去以后。由于早睡能够调养人体阳气，坚持温热的身材，而迟起可养人体阴气。
摄生法门四：冬保三暖
头暖
头部表露受冰冷安慰，血管会膨胀，头部肌肉会告急，易惹起头痛、伤风，乃至会形成胃肠没有适等。
背暖
冰冷的安慰可经过背部的穴位影响部分肌肉或者传入内脏，风险安康。除惹起腰酸背痛外，背部受凉还可经过颈椎、腰椎影响高低肢肌肉及枢纽关头、内脏，匆匆发各类没有适。
脚暖
一旦脚部受寒，可反射性地惹起上呼吸道黏膜内的毛细血管膨胀，纤毛摆动减慢，抵当力降低。结果是病毒、细菌攻其不备，少量繁衍，令人伤风。

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摄生法门五：活动锤炼
冬季，由于气象冰冷，很多人不肯意参与体育活动。但正如俗话所说：“冬季动一动，少闹一场病；冬季懒一懒，多喝药一碗。”“夏练三伏，冬练三九。”这些都阐明，夏季保持体育锤炼，十分无益于身材安康。
摄生法门六：肉体保养
夏季肉体保养也要着眼于“藏”，即要坚持肉体宁静。
别的，便是要避免时节性格感平衡症。它是指一些人正在夏季发作心情烦闷、懒惰嗜睡、昏昏沉沉等景象，这类病症次要是冰冷的气象而至。
但一味保暖不克不及到达防备后果，精确的办法是多晒太阳。
根源： FM1036福建旧事播送