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糙米能协助消化，比白米更易消化汲取，能防备脚气病以及扫除毒素 。糙米保存了胚芽，胚芽只占米的百分之三，但所涵的微生素以及抗物资却占到了百分之七十，出格是维生素B1 。因而，更合适婴儿以及糖尿病和想坚持修长身体的人食用 。
十3、红枣：
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红枣含有丰厚的维生素C，有补气血以及健脾生血的感化 。常常食用红枣，能令人面色苍白，老小咸宜 。
十4、杏仁：
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杏仁能润肺止咳，其内镁、钙含量丰厚，对于骨骼发展极其有益 。杏仁所含的脂肪以及挥发油可滋养皮肤，使皮肤润滑有弹性 。常食用能够中途夭折，耳聪目明 。
十5、银杏：
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银杏有很好的增进血液轮回的功用，能进步血液中的携氧量，因而能活化脑细胞，进步留意力以及影象力 。银杏能防备中风以及动脉软化，并能使肤色苍白，有美白以及防治色斑的后果，银杏有很好的抗氧化感化，能中途夭折 。
十6、南瓜子：
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南瓜子含有丰厚的锌元素，锌能增进年夜脑发育，先生或者脑力任务者多食南瓜子能健脑益智 。南瓜子也是维护男性安康的紧张微量元素，是自然男性生机根源，对于糖尿病患者或者前线腺患者无益 。
十7、黑豆：
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西医以为黑豆是一种清冷性滋润壮阳药 。过量食用黑豆，对于糖尿病、目力降低、须发早白、湿疹脚气、血虚，有很好的疗效 。天天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉、核桃粉，能使头发漆黑亮丽 。
十8、黑米：
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黑米是糯米中的宝贵种类，是糖尿病以及血汗管疾病患者抱负的炊事保养品，也是养分代价极高的滋补品，【红楼梦】中称之为“御田胭脂米” 。
十9、芝麻：
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芝麻润肠通便，并且活血养颜，生发黑发，更有健脑以及加强影象力和延缓朽迈的感化 。芝麻中含有避免人体发胖的物资，正在节食减肥的同时，共同芝麻食用，粗拙的皮肤可取得改进 。
二10、葛根：
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【养生食疗，二十种五谷杂粮的营养价值，受用一生！】葛根能避免动脉软化，有降血压、抗朽迈、治冠芥蒂、添加脑及冠状血管血流量的感化 。日本、韩国流行食葛根，其共同的丰胸、美容后果，使患上浩繁爱漂亮女性趋附者众 。
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