春节养生从饮食开始 _中医养生

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春节，是中华平易近族最注重、最盛大的节日。春节长假，或者家人聚会，或者走亲探友，或者逛庙会，很多人身心怠倦，心脏、肝肾、脾胃受损，得了综合症。节后若何保养，提多少点倡议供大师参考。

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【春节养生从饮食开始】饮食保养
春节时期甘旨好菜是少没有了的。丰富的饭菜摆满一桌，阖家聚会，围坐桌旁，共吃团聚饭，既是享用美食，也是享用嫡亲之乐。显而易见，丰富的美食正在让人年夜饱口福的同时，也埋下了祸端：养分多余，脂肪添加，胖人更胖，瘦人长膘。以是，节后必定要留意饮食保养。

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一要吃患上杂一些。荤素搭配，粗细搭配，甚么都要吃，品种越多越好，当个“杂食植物” 。
二要淡一点。少盐、少油、少糖、少麻辣，油腻饮食最养脾胃。
三要鲜一点。食品越新颖越好，蔬菜越是季候患上越好，多吃自然食品，少吃加工食品。

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俗语说“青菜豆腐保安全”，因而，应多吃些马齿苋、海带、喷鼻菇等降脂蔬菜，和红糖、花生、西红柿、红薯、红豆、红枣等白色食品，同时把肉食的比例降上去。
除了此以外，还要养成按时进餐，细嚼慢咽，浪费饮食（七八分饱）以及先稀后干、先素后荤的进餐习气。

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肉体保养
春节时期应付多，很多人简单“上火” 。心烦气躁生心火，遇事易怒生怒火，饮食没有调生胃火，冷热没有均生肺火。这都是人身材内的某些热性病症，令人心境焦躁，肉体委靡。西医以为，可用黄连、莲子心等药物清心火；用龙胆草、夏枯草等药物清怒火；用山查、生石膏、黄连等药物清胃火；用黄芩、桑白皮、甘草等药物清肺火。别的，“心静天然凉”，正在用药物清火的同时，静下心来，也没有失为一味清火安神的良药。

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活动保养
春节时期，百口围坐看电视、拉家常的工夫多，加之气候酷寒，人们很少正在室外勾当。节后必定要添加户外勾当，捉住夏季锤炼的最好机遇。冬季，出门便是健身，是顺应外界情况的一种锤炼，一是锤炼身材，二是锤炼意志。户外健身要只管即便用鼻呼吸体式格局，以免冷氛围进出口腔。夏季健身要比及太阳进去时锤炼，最佳正在上午10时后下战书16时前，此时温度以及氛围品质都合适健身。夏季健身还要留意保暖御寒，穿衣有增有减，风雪气候少出门，防止着凉伤风。

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足浴保养
足浴是保养春节长假综合疲惫症最复杂、最适用的保健办法，但足浴也要留意本领。一是控水温。水温正在40℃摆布为好。足为肾之根，足浴能够到达舒筋活血温肾阳的感化。水温过高，双脚的血管简单过分扩大，人体内的血液过量流向下肢，简单惹起心、脑、肾脏等器官供血缺乏，特别关于得了心脑血管病的人来讲，无异于落井下石。另外一方面，水温过高，简单烫伤皮肤使足部角质层枯燥，乃至皲裂。水温过低起没有到舒筋活血、排除疲惫的保健感化。