当你老了—生命在于运动，学会运动养生4原则，健康可久矣( 二 ) _中医养生

以是，以健身为目标的暮年人，最佳布置中等强度的活动，每一次20~30分钟，每一周3~4次。

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【当你老了—生命在于运动，学会运动养生4原则，健康可久矣】4. 活动白叟养分倡议
鼓舞正在活动当天多饮水，假如活动的目的是减重或者减肥，应将活动与平衡的低热量饮食相分离；
活动的暮年人要经过多样化的食品弥补卵白质，关于肌肉衰减症的暮年人，可正在抗阻力锻炼后1个小时内摄取高卵白食品或者炊事弥补剂，如贝聪美益复素养分配方粉，有益于弥补卵白质，添加瘦体重。
西医以为“动则摄生”，活动摄生是西医摄生学的紧张内容之一。

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当你老了，经过活动能够调气味、宁心神、动筋骨、以到达疏浚经络、行气活血、谐和内脏、养颜美容、健身强体、中途夭折，得当的身材勾当助力白叟们安享天算。
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作者：王福利
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