1、通便期间吃哪些蔬菜好？
蔬菜里面有黑木耳、银耳、海带、竹笋、萝卜、芹菜、菠菜、韭菜、大白菜、油菜、土豆、红薯等等通便期间都可以的吃的一些蔬菜
多食长纤维蔬菜能通便，那么吃哪些蔬菜呢？通便的蔬菜有生菜、胡萝卜、白萝卜、黄瓜、油菜、上海青、油麦菜、白菜，一般带叶子的蔬菜都可以起到通便的作用 。 些便秘的人通过饮食的改善是可以缓解的，有些便秘病人需要辅助药物来进行辅助的治疗 。 服用蔬菜同时要加强活动，对于通便也是有好处的 。 平时可以多吃些新鲜蔬菜和水果更好 。
2、吃什么蔬菜可以缓解便秘？
胡萝卜有很好的通便作用，芹菜，生菜，白菜等大叶蔬菜都有通便效果 。 刘大妈两口子一个69岁，一个65岁，多年来深受便秘困扰，医生劝他们俩多吃些蔬菜，可他俩早就养成了吃菜少的习惯，很难改变 。 孩子们也没办法，去年秋天，二女儿给老两口送来一大袋子胡萝卜，说是自己种的太多了，吃不完，让他俩吃，老两口于是天天吃蒸胡萝卜，吃了几天后发现便秘好了 。
我国居民膳食指南提示，成年人每天需吃够1斤蔬菜，其中一半为绿叶蔬菜，比如菠菜，油菜，苋菜等；根茎类蔬菜，比如芹菜，莴笋，洋葱等含纤维素也不低 。 喝够水，也要会喝水 。 相反，油脂和水分的减少会让便便干涩难行，容易造成排便困难，时间久了，容易诱发肠道疾病 。 有规律的动起来吧，每周不少于5次，每次大概半小时，就能大大促进肠道蠕动，缓解便秘 。
3、哪些蔬菜可以通便？
日常生活中喝水太少、蔬菜水果摄入少、都可能会导致肠道内缺乏水分，从而引起便秘 。 而韭菜、菠菜、空心菜、莴笋、红薯等对于通便都有很好的效果 。 韭菜里含有较多的粗纤维，经常吃韭菜可以防止大便干结，促进肠道蠕动，对通便也有较好的效果 。 空心菜也有排便、排除身体毒素的作用 。 红薯有促进肠道蠕动的功能，可以增加粪便的体积，所以对于通便有好的效果 。
有黑十耳，海带、红暑，萝卜，还有绿色蔬菜，菠菜，油白莱，芹菜，毛白莱，韭莱洋葱等一些绿色蔬莱都有通便功能 。
4、便秘怎么办？
便秘虽属大肠传导功能失常，但与脾胃及肾脏的关系甚为密切 。 其发病的原因，有燥热内结，津液不足；情志失和，气机郁滞；以及劳倦内伤，身体衰弱，气血不足等 。 每早空腹及午饭前各服半杯 。 菠菜洗净，锅中水烧沸，加入适量食盐调味，下菠菜烫3分钟，取出，加麻油拌匀食 。 每天两次，连服数日 。 猪大肠洗净切小段，与海参、木耳加清水适量同煮，熟后以食盐、味精调味服食 。
我自己的经验是多喝水！每天大概1500ml左右，记得以前看过一片养生文章讲过，大便的蠕动70%靠水 。 然后喜欢甜食的朋友可以每天2-3颗红枣，也是有帮助的 。
5、通便蔬菜有哪些
通便蔬菜有哪些 大多的蔬菜都具有通便的作用，如花椰菜、芹菜、菠菜、生菜 。 菊粉、低聚果糖、低聚半乳糖等益生元有助于肠道益生菌群的平衡，可以适当服用 。 改善烹饪方式，尽量选用蒸、煮的烹饪方式，增加食物中的水分，避免过多的进食油炸、煎、烤的食品 。 辛辣刺激的食物也尽量少食，以免加重肠道负担 。
【每天喝水多少合适？ 每天喝水多少合适卡通】我20岁左右的时候有顽固性便秘，刚开始的时候去拿药，吃了就通，那时年轻不太懂，后来才知道那是泄药，有很大的依赖性，最后导致我不吃泄药就不上厕所，而且拉肚子，抵抗力很差，特别容易感冒发烧之类的小毛病，后来去大医院，医生告诉我还是得食疗，我就买了本通便的书，其实豆腐，韭菜，南瓜，海带，牛奶，蜂蜜，白菜，东瓜平时吃的这些东西都利便，主要看你能不能不挑食，还有就是多喝水，每天早上养成去厕所的习惯，刚开始
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