中医养生，4大基石！一篇给你讲清楚！ _中医养生

科普指点：深圳市西医院院办

为进步我国百姓西医摄生保健素质，遍及西医摄生保健根本理念、常识以及技艺，晋升百姓安康程度，国度西医药办理局与国度卫生存生委构造专家订定了《中国百姓西医摄生保健素质》指南。

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西医摄生最为中心的内容次要正在于情志、饮食、起居、活动这四个方面的调摄。

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小艾

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那末，这多少个方面详细要若何做呢？
一同来看看吧。

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大夫
【中医养生，4大基石！一篇给你讲清楚！】01
情志
情志是指人的心情形态以及心思勾当，包含喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变革。七情份属五脏，以喜、怒、思、悲、恐为代表，称为“五志” 。

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《素问·阴阳应象年夜论》中记录：“怒伤肝，喜悲伤，思伤脾，哀伤肺，恐伤肾”，故情志非常可惹起脏腑阴阳平衡，气机逆乱而抱病。《素问》中还说：“恬惔虚无，真气从之，肉体内守，病安历来。”意义是说，只需坚持安然平静愉悦的心态，增加过火的愿望，气血就可以迟滞，肉体天然丰裕内守，疾病也就没法入侵。
02
饮食
食品分为五味，即辛、甘、酸、苦、咸，《素问·至真要年夜论》说：“五味入胃，各归所喜，酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾。”阐明五味入五脏，五味谐和则能滋润五脏，补益五脏之气。

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《素问》中还记录：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气息合而服之，以补精益气。”意义是说饮食要平衡，以五谷为主食，五果、五畜、五菜为副食，公道搭配，养分平衡，才干到达补精益气、强壮身材之目标。
03
起居
起居方面的摄生是指糊口作息要适应天然变革的纪律，做到起居有常。《素问·上古灵活论》说：“上古之人，其晓得者，法于阴阳，以及于法术，食饮有节，起居有常，没有妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天算，度百岁乃去。”阐明只要适应天然界晨昏日夜以及春夏秋冬的变革纪律，坚持肉体与形体的空虚，才干安康短命。

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详细而言，春天应“夜卧夙起，广步于庭”；冬季应“夜卧夙起，无厌于日”；春季应“早卧夙起，与鸡俱兴”；夏季应“早卧晚起，必待日光” 。
04
活动
活动是指用各类体育活动体式格局停止锤炼，以加强体质，中途夭折。《吕氏年龄》中记录“流水没有腐，户枢没有蠹，动也。”阐明活动是很紧张的。《素问·富明五气》中说，“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋”，这些都属于过劳；而“久卧伤气，久坐伤肉”，则属于过逸。阐明只要劳逸分离，才是迷信、公道的安康短命之道。