不懂养心，何谈养生？生活7个小技巧，保护五脏，助你健康更长寿( 二 ) _中医养生

二、罗汉果茶、秋梨膏最润肺：秋梨以及罗汉果具备极强的药性，可使呼吸零碎以及肺功用疾速健壮。
三、红色食品能让肺强壮起来，并加重皮肤敏感。百合善于润肺止咳，对于呼吸道的保养后果最佳，别的白萝卜、白木耳、白芝麻也有生滋润肺的后果。
四、肺阴缺乏者，需求补肺气，养肺阴，可食用“百合粥” 。预备百合30克，粳米100克，冰糖过量。将百合、粳米加水过量煮粥。粥将熟时参加冰糖，稍煮半晌便可，迟早分食。
五、百合10克、银耳10克、杏仁8个、冰糖过量、雪梨1个熬粥，合用于肺燥咳嗽。
六、四白饮：白菜10克、百合10克、白梨10克、白藕10克，蜂蜜过量，泡水饮用，合用于春季燥咳。
5、藏肾

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一、唾液滋润：将舌头伸到上牙外侧，高低摆布搅动，让唾液渐盈满口，而后分三次咽下。天天迟早各做3次。
二、多吃玄色食物：由于玄色入肾，如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米等。
三、得当吃天然咸食物：由于咸入肾，如海带、紫菜等。
四、多吃补肾的坚果类食物：如栗子、核桃、腰果等。
五、多吃补肾菜食：如山药、豆类。醋泡黑豆补“水”疗“虚”，黑豆含丰厚卵白质，协助人体分解氨基酸以及维生素B群，是西医医治肾阴虚的黄金方。
六、补肾养颜粥：芝麻30克，核桃仁50克，糯米过量，同放锅内，加水过量煮粥，代早饭食。
六、外劳宫补肾法每一晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐步传遍满身。
开端时，双掌被腰压住会呈现麻胀景象，3-5天后便可顺应消弭，双腿会感触轻松灵敏。

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不管是早晨，仍是白昼，只需你躺正在床上，保持两手背紧贴两肾半小时，即可收到奇效。
七、搓腰眼

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“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏浚筋脉，加强肾脏功用，增进血液轮回，进步腰肌耐力。腰眼穴：位于腰部第三椎棘突摆布3–4寸的凸起处。

推拿办法以下：
1．两手对于搓发烧后，紧按腰眼处，稍停半晌，而后使劲向下搓到尾闾部位（长强穴）。每一次做50～100遍，天天迟早各做一次。
2．两手重握拳，用拳眼或者拳背扭转推拿腰眼处，每一次5分钟摆布；
3．两手握拳，轻叩腰眼处或者用手捏抓腰部，每一次做3～5分钟。
【不懂养心，何谈养生？生活7个小技巧，保护五脏，助你健康更长寿】小举措年夜摄生，复杂又无效，天天都能做，并且不必费钱、无反作用。