【夏季养生重在养心】本报讯（采访人员 赵明禄）夏季炎炎，应若何摄生？“进入冬季，人体也进入了阳气最盛的季节，摄生重正在养心 。”昨日，南阳西医十台甫师之1、北京西医药年夜学临床特聘专家、南阳亚太风湿骨伤病院声誉院长吴汉卿传授说，《黄帝内经·素问·四气调神年夜论》曰：夏三月，此谓蕃秀 。寰宇气交，万物华实 。夜卧夙起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，负气患上泄，若所爱正在外 。此夏气之应，养长之道也 。逆之则悲伤，秋为痎疟，奉收者少 。冬至沉痾 。
炎天，气候酷热，血液轮回减速，简单减轻心脏担负，以是炎天要慢养心，不克不及劳顿 。只要心先慢上去，呼吸才慢患上上去 。工休时要减慢糊口节拍，使心跳减慢、呼吸频次低落，性命勾当的节拍慢上去，心脏才干失掉苏息 。
吴汉卿传授说，冬季养心要从黄昏开端，晨练能增进阳气升发 。第1、正在黄昏起床后，要饮用一杯白开水，再停止短期晨练，还要留意活动没有要太猛烈；第2、中午最佳的养心做法便是小睡半晌 。昼寝不单有益于补足就寝，还能加强膂力、消弭疲惫，年夜年夜增加冠芥蒂、心绞痛及心肌梗逝世的病发时机；第3、黄昏的时分，能够得当做一些诸如漫步、扩胸等舒展性、抓紧性活动，到达增进周身血液轮回，加重心脏负荷的目标，还能够增进夜间就寝；第4、冬季湿气较重，湿邪最易侵袭脾脏，常常口服百合、绿豆、薏米仁汤，能够清热祛湿，养心安神；第5、早晨用当归、生姜、艾叶泡脚；再共同推拿神门、内关、涌泉穴可疏浚心经，补肾强心，如许做有助于消灭暑湿，防备热感冒，让人肉体奋发、促进食欲、增进就寝 。
吴汉卿传授说，炎天昼永夜短，更要早睡，早上5时30分至6时30分起床，早晨10时至11时寝息为好 。同时，正在炽热冬季，没有要总待正在空调房里，可应用一早一晚到室外逛逛，由于得当锤炼身材更有益排汗，协助消灭体内湿气 。心是人体最累的器官，加上炎天气候酷热，更添加了心脏的负荷 。以是炎天要坚持心境高兴，坚持安然平静心态，中暮年人更要走出户外，多以及人来往，多去游览或者到公园赏景，防止年夜喜年夜悲 。③9
相关经验推荐
- 喝茶真养生？也许你就喝错了
- 冬季养生，养成五个小习惯，比胡乱进补更有用
- 健康山东丨秋季养生小知识，你get了吗？
- 秋季养生喝什么？养生专家：每天坚持做这5种养生汤，越喝越健康
- 小寒来啦，数九寒天暖为先，养生牢记这4点，固肾养阳，疾病不再缠身
- 小雪之后，如何养生？牢记“3事不做，3物不碰”，冬天少生病
- 夏季防蚊子叮咬妙招
- 夏季分为哪三部分
- 夏季伏期开始那天
- 夏季六防是什么