武当陈师行谈夏季养生，以散步、慢跑、太极拳为宜 _中医养生

夏至时，斗极指向乙。太阳黄经为90° 。太阳正在黄经90°“夏至点”时，阳光简直直射北回归线上空，北半球中午太阳最高。这一天是北半球白天最长、黑夜最短的一天，古时分又称“日北至”，意义是太阳运生到最北的一日。过了夏至，太阳逐步向南挪动，北半球白天日渐延长，黑夜日渐加长。
夏至有三侯，《礼记》记录：夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生。鹿与麋同科，但二物一阴一阳，鹿角朝前，属阳。夏至日阳气始衰，以是属阳的鹿角开端零落。雄性的知了正在此时感寰宇阴气生发而开端鼓翼而鸣。半夏，喜阴，发展于池沼与水田中，生于夏至日先后。此时，一阴生，寰宇间再也不是纯阳之气，炎天也过半，故名半夏。

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《二十四骨气解》:“阳极之至,阴气始生”，十二音讯卦中，此时天风姤主事，乾为天，巽为风，姤通“媾”，全国有风，吹遍年夜地，阴阳交合，万物华实。此时气候也因氛围对于流茂盛，构成热、雷、雨骤来疾去之象。
也是今后时开端，阴气由内渐长，阳气踏实于外，《素问·刺志论》：“夫虚者，气出也……气虚者，寒也。”外界虽热，人体脏腑倒是虚空、寒的，其功用单薄，则饮食起存心态调剂也要尤其留意。
一、饮食上，正在吃一些凉菜、饮品或者水果时佐加一些生姜、紫苏或者荆芥等辛温散寒的食材，有助解表散寒，同时避免寒凉毁伤里阳。美味肥腻之品宜少勿多，以避免化热生风，激起疔疮之疾。要多食杂粮以寒其体，不成过食热性食品，以避免助热。
二、情志上，勿息怒，没有耐心，沉着行事，可寻觅一些兴味之事来调理糊口，如听音乐，能够养心怡情，做到舒张有度。
三、活动上，最佳挑选正在黄昏或者黄昏气候较凉快时停止，以漫步、慢跑、太极拳为好，没有宜做过火猛烈的勾当，若活动过激，可招致年夜汗淋漓，汗泄太多，不单伤阴气，也宜损阳气。正在活动进程中，如出汗过量时，可得当饮用淡盐开水或者柠檬水，以弥补体内散失的盐分与电解质，切不成冷饮，更不克不及用冷水冲头、淋浴，不然会惹起寒湿痹症、黄汗等多种疾病。