7. 锤炼身材是的，正在冰冷、暗中、泥泞的气候里，你很简单没有去活动，可是没有要找捏词，由于活动是冬季坚持安康的最佳办法之一 。除协助保持体重外，活动还能加重压力、加强心情、加强免疫零碎 。但没有要过火的锤炼 。必定要严厉的均衡有氧活动，如慢跑、动感单车或者越野滑雪与紧致、舒缓操练，如瑜伽以及太极 。
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8. 充分就寝固然人类没有像熊那样蛰伏，但冬季的确会影响你的就寝周期 。跟着白昼愈来愈暗，愈来愈短，你固然想多睡一下子，但却很难睡个好觉 。这是由于你的身材发生较少的褪黑素，一种通知你该睡觉的荷尔蒙 。改进就寝的办法：防止鄙人午摄取咖啡因，养成就寝习气，睡前至多一小时关失落电子设置装备摆设，坚持房间凉快以及暗中，睡前三到四小时没有要吃任何工具 。睡前花点工夫抓紧一下，喝一杯没有含咖啡因的茶，茶中含有沉着剂，如缬草、洋甘菊或者黄芩 。
遵照这些办法，不只能让你正在这个冬季坚持安康，并且还能为你的身材供给从冬季到春季轻松过渡所需的撑持 。
本文转载自Ellen Albertson博士
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