一、睡觉的正确朝向 睡觉时头朝哪个方向好
医生说我睡觉姿势有问题 ， 哪种姿势最正确？关于什么样的睡姿是正确的 ， 存在一个误区 。 有人提出睡右边最好 ， 不影响心脏和呼吸 ， 头朝北脚朝南更适合南极和北极的磁场等 。 这样的说法其实没有科学依据 。 a睡姿舒适放松 ， 左侧卧位不一定影响心脏 ， 但是仰卧、仰卧、右侧卧等各种姿势都可以 ， 因为人睡觉不可能永远保持一个姿势 ， 放松时要翻身 ， 不断调整翻身 ， 这样最舒服 ， 不影响呼吸和循环 。 如果枕头不高不低 ， 最好用颈枕 ， 床板不要太软 ， 适中 。 在这样的条件下 ， 最好以自然的姿势和自然的翻身调整来放松睡眠 ， 头部朝向东西南北 ， 主要看最舒适方便的睡眠环境 。 b正确的睡姿应该是右侧卧 ， 双腿微微弯曲 ， 这样心脏处于高位而不被压迫 ， 右侧位也可以让更多的氧气进入体内 ， 肝脏处于低位 ， 血液供应好 ， 有利于新陈代谢 。 如果左侧卧 ， 容易压迫心脏 ， 导致呼吸困难的症状 。 人体的睡姿一般有四种 。 选择睡觉的姿势因人而异 ， 侧卧位容易让人在睡觉时辗转反侧产生睡眠不稳定 。 仰卧位是最常见的睡姿 ， 不压迫身体任何器官 ， 但容易造成舌根下垂 ， 阻碍呼吸；俯卧位 ， 使用这种睡姿的人睡觉时往往会有安全感 ， 有利于口腔内异物的排出 ， 对腰椎病患者有益 。 但全身大部分重量压在肋骨和腹部 ， 使胸部和膈肌受压 ， 影响呼吸 ， 加重心脏负荷 ， 所以正确的睡姿应该是右侧卧 。 睡眠很重要 。 良好正确的睡姿可以保证良好的睡眠 。 健康人取仰卧位或右侧卧位都是可以的 。 如果有一些病态的情况 ， 如果你是一个肥胖的患者 ， 特别是晚上打呼噜的话 ， 应该侧卧着睡 ， 这样可以避免夜间呼吸暂停 。 另外 ， 胃食管反流性食管炎、反流性食管炎患者不宜俯卧 ， 宜俯卧在枕头上 。 上身要高一点 。 心功能不全的患者也需要趴在枕头上 。 如果哮喘明显 ， 下肢也可以下垂 ， 胸腔积液患者需要侧卧位睡眠 ， 可以减少积液对肺部的压力 ， 从而保证呼吸 。 总之 ， 正确的睡姿因人而异 。
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二、睡觉时头应该朝哪个方向正确
当你睡觉的时候 ， 你的头应该随着季节而变化 ， 从春天到夏天到东方 ， 从秋天到冬天到西方 。 唐代名医孙思邈在《千金要方道林养性》中说：“常人卧 ， 春夏朝东 ， 秋冬朝西 。 ”也就是说 ， 睡眠的朝向是春夏 ， 头朝东 ， 脚朝西 。 秋冬季节 ， 宜头朝西 ， 脚朝东 。 季节性方面 ， 春夏晴 ， 秋冬多云 。 方位上 ， 东方为阳 ， 西方为阴 。 春夏 ， 杨琪蓬勃崛起 ， 秋冬 ， 杨琪收敛匿迹 ， 殷琦丰沛 。 所以春夏之首东卧顺应杨琪 ， 秋冬之首西卧顺应殷琦 ， 符合中医“春夏之阳 ， 秋冬之阴”的养生原则 。 信息：改善睡眠：1 。 晚上不同时间段坚持规律作息时间 。 通过睡眠 ， 人体的不同部位会有较大的休息和调整 。 所以晚上11点前睡觉最好 。 早上起床晚是不可取的 ， 尤其是躺在不入睡的懒床里 。 其实会让人更累 。 有条件的话中午可以睡午觉 ， 但最好时间在1小时左右 ， 下午3点以后最好不要睡 。 规律的作息不仅有利于睡眠 ， 还能提高你的注意力和工作效率 。 即使是忙碌的职场人士 ， 坚持规律作息也不是不可以 ， 只是你愿不愿意 。 2.养成良好的饮食习惯 。 首先 ， 早、中、晚餐定时进食对人的健康有好处 。 其次 ， 晚餐对睡眠的影响很大 。 晚餐不要吃太多 ， 会给肠胃修复带来负担 ， 影响睡眠 。 睡前少喝水 ， 不然会频繁上厕所 。 平日不要多吃含咖啡因和尼古丁的食物 。 多吃红枣、小米、牛奶 。 另外 ， 遵医嘱 ， 可以适当补充镁、钙、复合维生素B 。 3.适时运动有助于睡眠 。 运动有助于强身健体 。 每天抽出一些时间 ， 最好是下午四五点左右 ， 会有助于晚上睡眠 。 同时也有助于缓解疲劳 ， 提高兴奋度 。 来源：人民网——睡觉应该头朝西吗？《千金方》揭开健康的秘密
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