仰睡：美国皮肤病学会提醒 ， 侧睡会增加脸颊和下巴上的皱纹 ， 而趴着睡会让你的额头沟壑纵横 。 因此 ， 最好仰睡 。 别眯眼：美国皮肤病学会认为 ， 像眯眼瞧东西这类重复性的脸部运动会使脸部肌肉过度劳累 ， 最终形成皱纹 。 所以如果看不清 ， 就戴上合适的眼镜吧 。 多吃鱼：特别是三文鱼 。 三文鱼及其他深海鱼不仅是蛋白质的重要来源 ， 它们还富含一种名叫欧咪伽-3 的必需脂肪酸 ， 这种脂肪酸能滋养皮肤 ， 有助于减少皱纹 。 用可可粉取代咖啡：可可粉中富含两种黄烷醇 ， 能保护皮肤免受太阳灼伤 ， 改善循环 ， 保护皮肤水分 ， 让皮肤感觉更顺滑 。 多吃水果和蔬菜：美国杜兰大学的研究发现 ， 维生素C可以增加胶原蛋白的合成 ， 防止长波紫外线和中波紫外线对皮肤的损伤 ， 纠正色素沉淀 ， 改善炎症皮肤 。 不要过度洗脸：马里兰大学医疗中心的皮肤专家认为 ， 过多地洗脸 ， 会洗去皮肤的天然防护油脂和水分 。 多吃大豆：研究表明 ， 大豆有助于保护或治疗部分光老化损伤 ， 改善皮肤组织 ， 让它更加紧致 。
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