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哪些食物不含糖、淀粉和脂肪？ 红薯淀粉含量高吗热量高吗( 二 )

小知识脂肪食物淀粉含糖


人体必需营养有六种 ， 蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、矿物质和水 。 去了这两种 ， 那就吃高蛋白食物一个选项 ， 因为我们不能天天只吃矿物质、纤维素就水喝 。 其中能量一项 ， 就是这个食物所含蛋白质、脂肪、碳水化合物和没标出的纤维素的换算值 。
5、不含糖、淀粉和脂肪的食物有哪些？
【哪些食物不含糖、淀粉和脂肪？ 红薯淀粉含量高吗热量高吗】不含糖、淀粉和脂肪的属于减肥食品 。 肥胖体质 ， 除了遗传因素 ， 都是吃胖的 。 所以 ， 本文不罗列哪些食物减肥 ， 主要分享怎么吃着科学不增肥 。 吃少了 ， 身体发虚肚子常饿；吃多了 ， 燃烧不完 ， 变成脂肪留存下来 。 三类食物里 ， 脂肪容易腻 ， 还容易饱 ， 不大会吃多；蛋白也是容易饱和腻 ， 不会吃多 。 在保持合理肉、蛋、主食情况下 ， 还要做到三点：严禁各种饮料 ， 只喝茶水和白开水；尽量不吃含糖量和淀粉量高的水果；蔬菜菌类放开吃 。
一般食物的主要成分有4种 ， 水分、蛋白质、脂肪和碳水化合物 。 水是无从不在的 ， 几乎所有的食物都含水 。 最常见的是鸡蛋清（鸡蛋白） ， 蛋白质含量为4% ， 脂肪含量为0 ， 碳水化合物含量为1% 。 虾的蛋白质含量为18.3% ， 脂肪含量仅为0.5% ， 碳水化合物含量为1.6% 。 除这些蛋白质食材外 ， 大多数蔬菜也是零脂肪和低碳水化合物食物 ， 如油菜、芹菜、菠菜、菜心、生菜、小白菜、大白菜、苦菊、油麦菜等 。

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