2.喝充足的水
普通安康一般的人天天需喝4次以上，统共约莫2000cc的水 。肾脏要依托充足的水份才干肃清宝物，而且饮水充分，排尿顺畅能够防备泌尿道传染，进而惹起肾盂肾炎 。
喝水要一口一口渐渐地喝，水份才会慢慢进入体内，协助身材推陈出新，假如一口吻就把水喝光了，会延长水份逗留正在体内的工夫 。
3.摄入玄色食品
西医所说的肾主「黑」，以是普通玄色食品多入肾，可补益肾精，让人年老有生机，体态挺直，头发漆黑光芒 。
一样平常饮食无妨参加玄色食品，比方黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等 。
特别黑芝麻是很多西医师喜欢的摄生食品 。
4.保护私处干净，防止传染
女性的尿道口以及阴道、肛门的间隔短，简单经过性行动或者干净不妥，而把阴道、肛门口左近的细菌带到尿道口，再侵入膀胱，形成泌尿道传染，甚而惹起肾盂肾炎 。
以是如厕以后，由前(阴道口)今后(肛门口)擦拭，并留意会阴部的干净，及坚持枯燥透风，穿透气的内裤，以避免流汗闷湿，就可以增加细菌繁殖传染的时机 。
5.推拿顾肾穴位
肾的经络起自于足底，推拿脚部，特别是安慰脚底的涌泉穴，有助晋升肾气 。
涌泉穴
(脚掌底前半凸起处，从第二、3脚指趾缝延长到足跟联机约前三分之一处)
滋补肾精，助眠、增进血液轮回 。
太溪穴
(脚内踝后侧一寸的凸起处)
调补肾气，改进腰酸背痛
复溜穴
(位于踝骨，内踝尖前面的凸起处，往上约莫两横指的宽度)
【十个养生方法让你容光焕发】调补肾气，协助代谢水份，消水肿 。
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