早读一分钟 | 饮食养生——食后调护 _中医养生

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西医十分注重进食的办法以及本领，适宜的进食办法有益于食品的消化汲取，不妥的进食办法则会招致多种疾病，归纳综合地说，饮食摄生对于进食的请求有进食宜专、进食宜缓、进食宜乐、定时节量以及食后调护多少个方面。明天给大师引见的是食后调护:
现代摄生家不单考究怎么样吃，并且还对于进食后的调护提出请求，比方《令媛要方》云：“食毕当漱口数过，使人牙齿没有败口喷鼻……食毕当行步，迟疑……餍饫即卧乃生百病。”饭后漱口是杰出的卫生习气，可以使口腔干净，肃清食品残留，无效地防治蛀牙以及牙垢。

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《摄生四要·慎动·卷二》：“胃者，谷之仓廪也，腹欲常摩，摩则谷没有盈。”特别是进食后摩腹被现代摄生学家作为惯例使用。古代研讨发明，食后推拿胃肠部能使部分血管扩大，有益于胃部血液轮回，增强胃的爬动功用。
《寿世保元》云：“餍饫即卧乃生百病。”官方有“饭后百步走，活到九十九”的谚语，都是夸大饭后要得当活动，对于活动与消化的干系，《黄帝内经》中有相干阐述，《素问·太阴阳明论》云“脾病而四肢不必”，后代将其简化为“脾主四肢”，便是说四肢的功用取决于脾，反之，四肢的活动也能够影响脾的运化，饭后漫步有益于脾胃功用的发扬。以是，陶弘景正在《养性延命录》中提出：“人食毕，当行步迟疑，有所作为，为快也。”
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