1、为什么不建议买代餐？
因为肥胖人群逐年增加， 很多医院开设了减肥科室 。 医生会对减肥需求者做全面体测， 然后根据个体情况提供早中晚餐营养搭配， 并提供代餐和运动建议 。 并且会全程跟踪服务 。 确保在科学安全的基础上快速减肥， 不会让你减肥过程中出现营养不良， 基础代谢下降的情况， 我见过减的比较快的人， 基本上一周可以减10斤 。
不建议买代餐， 实在觉得自己意志力不坚定， 如果每个接近月光并无存款， 那就把钱弄个定期理财每个月存点进去， 只存不取， 缩短吃零食方面的开支， 吃的少自然就瘦了， 仅限于没有“伺养员”的前提， 然后再适当运动， 简而言之就少吃！别花钱买些什么代餐又贵又没有效果
2、减肥期间不要吃这些东西
大部分人不能成功的减肥， 主要是控制不住， 感觉饿时想要进食， 或者在特定情况下， 去吃一些食物， 比如我有一个爱跳舞健身的同学， 一身疙瘩肉， 在的都好， 就是爱喝酒， 所以一直说， 就肚子炼不起来， 所以， 饭要正常吃， 但是可以选则不去吃一些高油高热的， 清淡一点 。
【疫情还没停止，外面的东西不好吃 疫情期间没有什么吃了怎么办】但是我不建议吃乱七八糟的东西 。 接下来， 我就开始恢复正常饮食， 但是每一餐都五分饱， 真的就是吃平时饭量的一半 。 吃了四个多月， 瘦到12 0斤 。 这样的搭配， 蛋白质和维生素都跟上了， 不用担心月经期没有营养 。 蛋白质能跟上月经就不会不正常 。 最后不建议吃一些代餐或者喝奶昔， 这些东西的成分根本不会详细知道， 会不会反弹？有些减肥食品你不吃了可能就会反弹的 。 所以个人觉得还是不要吃这些东西的好
3、吃代餐瘦身有效果吗？
市面上很多的代餐粉都富含膳食纤维， 可以饱腹， 对于轻体瘦身的人群也是一个好的代餐食物 。 但是不是所有的代餐粉都能瘦身， 购买的时候还是要根据自己的需求查看配方 。 至于去哪里买， 这个更方便了， 去超市啦， 还有某东自营店， 某宝旗舰店， 都是可以买得到的 。
第二减肥不外乎就是摄入的少， 输出的多， 那也就是说你必须要做运动， 提高你的基础代谢率的同时减少你的摄入量， 以期能够燃烧你的脂肪 。 因为如果你短暂的吃代餐， 当你一停止的时候他肯定会反弹， 如果你要长期吃代餐的话， 你自己在心理上又感觉到毫无幸福感 。 我自己是每天坚持走路四公里上班同时晚饭尽量少吃或者不吃 。
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