孩子要长个，这些误区切勿进！( 二 ) _孩子

10、茼蒿
茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高，是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲。
二、青少年长高的饮食误区
1、吃得多≠吸收好
“多吃饭能长高”是很多家长挂在嘴边的口头禅，在很多人看来，吃得多意味着吸收了更多营养，孩子自然“芝麻开花节节高” 。事实上，盲目“多吃”，不仅不能让孩子增高，还会起到负面作用。这是因为当人处于适当饥饿状态时，能促进脑垂体分泌更多生长激素，从而刺激宝宝骨骼生长。
2、吃得好≠营养足
随着生活水平的提高，人们的饮食从“吃饱”向“吃好”不断进化，家长更是一日三餐花样百出，力图让宝宝获得更全面的营养。所以，与其过分追求“吃得好”，不如在合理搭配饮食的同时补充关键营养素，保证营养均衡摄入，为宝宝身高增长奠定坚实的营养基础。
3、补钙多≠长得高
因为人体本身对钙的吸收率并不高，如果钙质不能被宝宝的身体吸收利用，即使补充再多的钙，也都无济于事。如果钙补充过量，还容易引发便秘，影响铁、锌、磷等营养元素的生物利用率，反而有损宝宝健康。可见，光补钙是不可行的，补钙多也并不意味着能长得高，想要真正有效补钙，必须借助维生素D对钙质的“运输”能力，想要宝宝长得高，更需要维生素AD齐助力。

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茼蒿鸡蛋
扩展阅读：茼蒿的食用大全
2019/9/25 17:18
三、孩子长不高是什么原因
1、偏食习惯
目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
2、吃得太饱
人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，可以刺激儿童骨骼生长。然而，老一辈都为了让小孩子营养充足，快高长大，每顿饭都会让孩子多吃一点。吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，导致长不高。
3、缺少运动
阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张、促进血液循环，刺激骨髓造血。紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷代谢，促进小孩子生长发育，并能预防贫血和佝偻病。
3、整天坐着
运动时，尤其是走、跑、跳等运动，会拉扯关节，使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，有助于小孩子长高。但小孩子长期坐着一动不动，对小孩子的身体发育和协调能力的发展有很大影响。长期不动，就有可能成为矮个子。
4、睡眠不足
生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。小孩子只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌。小孩子要长高个子，就要保证有足够的睡眠，每天至少确保8小时以上。