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2019/10/10 17:32
三、上班族科学的健身方法
1、循环锻炼法
循环锻炼法顾名思义就是由几个不同的练习点形成的 。当你完成了一个练习点后 ， 就要立刻转移到下一个练习点 ， 然后再次跟上 。当你完成了一整套动作之后 ， 就算已经完成了一次循环 。其实 ， 循环锻炼法对大家的技术要求不高 ， 而且还可以获得综合锻炼!
2、负重锻炼法
负重锻炼就是利用哑铃、沙袋、杠铃等重物来锻炼身体 ， 最终增强自己的体力 。这样的锻炼方法 ， 不但可以提高人体的免疫力 ， 还有利于身体疾患的恢复 。但是 ， 负重锻炼法一般只适合有一定锻炼基础的上班族哦！
3、变换锻炼法
变换锻炼法可以调理生理负荷 ， 增加兴奋性、提高锻炼兴趣 ， 减缓疲劳和厌倦情绪 ， 最终达到高锻炼的效果 。如果你是初次参加这种锻炼 ， 就可以多做一些诱导性练习和辅助性练习 。此后随着你锻炼技术的提高 ， 就可以加大练习的难度 。
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虾皮韭菜炒鸡蛋
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