https://www.meishichina.com/Health/Pulchritude/201202/2012/2/7 12:52
【减肥时吃面包好不好】大家都说面包和面包圈是高热量碳水化合物食品 。事实上不论你吃什么，只要吃过量了，都会增加体重 。这就是为什么这类健康食品不被列入节食者们的食物清单中的原因 。增重并不是粮食惹的祸，而是由于我们吃的食物多于我们所需要的 。人们通常会由着性子在一顿饭中就把一天所需的粮食吃完了！
一个超大型的硬面包圈所含营养和卡路里相当于3个普通型号的 。所以要注意食品的大小 。(经验：吃东西时要吃小号的！)大多数人吃粮食制品时会和一些其他食物一起食用，像奶油、奶酪、果酱等，它们的脂肪含量高，会产生多余的卡路里 。它们对长肉负有不可推卸的责任 。
全麦制成的面包提供又快又方便的维他命B和铁的来源 。全麦可以使你有饱的感觉而且提供大量的食物纤维
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