减肥期间能喝多少酸奶？减肥期间每天喝多少酸奶合适( 二 ) _减肥

不管是不是减肥，酸奶都是健康的零食选择。中国营养学会建议成人每天摄入液体奶300克或相当的奶制品。如果在正餐吃200克牛奶，酸奶有100克就好了。如果当天没有喝奶，可以吃200-250克酸奶也不错。减肥期间对食物的要求一般以低脂低糖比较好。另外，添加糖会让血糖急速上升，过多的胰岛素也对减肥不利。建议减肥的小伙伴们吃自制的低脂无糖酸奶，吃的时候放入一些新鲜的水果块，营养增值又好吃。