五谷杂粮话养生，杂粮配方，这么搭配更营养 _中医养生

假如你是一个聪慧的摄生者，就该当理解若何搭配食品、平衡养分。
早正在《黄帝内经·素问》中就提出了 “ 五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气息合而服之，以补精益气” 的饮食保养准绳，同时也阐明了五谷杂粮正在饮食中的主导位置。
接上去你需求多方面理解各类五谷杂粮的服法，直到找到合适本人的那一种。
薏米煲汤最滋补【五谷杂粮话养生，杂粮配方，这么搭配更营养】薏米——利水祛湿，健脾止泻

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薏米入药，被称作薏苡仁，西医上说，薏米有强筋骨、健脾胃、消水肿、去风湿、清肺热等感化。

薏米中少量的维生素b1还能让皮肤润滑美白，对于女性来讲黑白常好的滋补品。
薏米性微寒，以是没有合适煮粥或许单吃。倡议与具备温补感化的食品一同煲汤，能够把鸡腿、番茄与薏米一同炖煮。可是薏米不易消化，特别是白叟、儿童、胃寒的人只管即便少吃。
燕麦八宝饭好瘦身燕麦——益脾养心、敛汗、匆匆排便

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西医以为燕麦性平、味甘，能益脾养心、敛汗。
别的，燕麦热量低，且富含炊事纤维，能增进肠胃爬动，利于排便。同时可以低落血液中胆固醇的含量，增加高脂肪食品的摄入，常常食用，减肥瘦身的后果出格好。
燕麦八宝饭是把燕麦、黑糯米、糙米、白米、年夜豆、黄豆、莲子、红豆等加水浸泡一个小时，而后再煮熟就行了，偶然用燕麦做一做八宝饭作为主食，能起到延缓朽迈的感化。
糯米合适做醪糟糕糯米——补中益气，健脾养胃

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糯米味甘、性温，入脾、胃、肺经，是一种温补健壮的食物，具备补中益气，健脾养胃，止虚汗之成效，对于食欲欠安，腹胀腹泻有必定减缓感化。

糯米能够用来煮粥，可是最安康也最奇妙的做法仍是把它做成醪糟糕，醪糟糕正在夏季食用最适宜，醪糟糕性温，可增进血液轮回，提神解乏，吃完周身发烧，既可防寒还可滋补。
用糯米、薏米、莲子粗粉、山药粗粉、芡实米、茯苓粗粉、酒酿曲过量混淆正在一同，将拌匀的质料放入盆中，加水过量，正在笼屉中蒸1小时，拿出放冷，拌入酒酿曲，把盆放正在约25℃的情况中，约36~48小时，质料即发酵成为酒酿。
糙米粥“刮”脂肪糙米——谐和五脏，增进消化。糙米是稻谷只剥去粗糠，而保存胚芽以及内皮的“浅黄米” 。