从饮食、起居、运动三方面入手，教您夏季如何健康养生 _中医养生

自从进入冬季，气候愈来愈酷热，万物开端蕃昌起来。西医以为冬季与心雷同，冬季摄生应先养心。接上去为大师从饮食起居以及活动三个方面引见冬季摄生留意事变。
冬季饮食
西医以为冬季以后阳气会回升，是一年四时中阳气最盛的时分，气候逐步升温趋于酷热，假如这个时分人们吃的都是些清淡，简单上火的食品，就很简单形成体内体外炎热，能够呈现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。倡议冬季正在饮食方面多吃一些油腻低盐、低脂、易消化、富含炊事纤维以及维生素的食品，少吃肉类等高脂食品。

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【从饮食、起居、运动三方面入手，教您夏季如何健康养生】冬季能够喝一些绿豆汤，绿豆汤是老小咸宜的降火饮品能够清毒解热，并且滋味适口；黄瓜也是冬季饮食没有错的挑选，黄瓜不只水份多，并且含有较多的果酸、果胶以及丰厚的炊事纤维，有低落胆固醇防备便秘的功用，而且黄瓜所含年夜卡数极低，十分合适坚持身形的人食用；莲子作为养心的首选食品，十分合适炎天食用，炎天需养心。
莲子能够清心火、养心神十分合适炎天吃，用莲子等熬成粥来喝，滋味鲜美适口。除了此以外樱桃、枇杷、西瓜等都是炎天比拟适口甘旨的生果，对于身材也比拟无益处。

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冬季起居
跟着炎天的逐步降临，白昼的工夫愈来愈长，早晨的工夫愈来愈短，早晨黑患上晚，白昼亮患上早，人们十分简单熬夜晚睡，使就寝工夫缺乏，就寝品质降低。有句话叫春困秋乏夏瞌睡，早晨就寝工夫不敷，白昼常常会呈现瞌睡的状况。这时候候午休的紧张性就表现了。
白昼的时分过量工夫停止昼寝，能够包管肉体丰满以及膂力的充分。但同时也要包管早晨就寝工夫的充分和就寝的品质，炎天人们比拟爱品茗，但正在睡前只管即便没有要品茗，睡前品茗会影响就寝的品质。想要睡患上平稳，正在睡前万万要防止茶及咖啡因等饮品的摄取，能够正在睡前用温热水泡泡脚，有助于就寝。

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冬季活动
炎天的时分气候酷热，人略微动一动就简单出汗，因而有良多冤家炎天其实不爱活动。但冬季该当加强身材的推陈出新功用和进步身材的抵当力，因而能够停止一些有氧活动，比方慢跑、太极拳等。但也有局部健身喜好者一年四时都很爱好活动，这时候候要留意炎天其实不合适过于猛烈的活动。
炎天气温降低简单出汗，猛烈活动愈加简单添加出汗的速率，形成机体缺水。因而炎天停止活动时不用过分猛烈，以有氧活动为主。活动时只管即便避开酷热的半夜，挑选黄昏及黄昏温度温馨有和风的时分。
进入立夏季节当前，气候愈来愈热，炎天摄生要先养好意。冤家们正在停止保健摄生的时分，万万要睡好觉，吃好饭勿着凉，活动有度。