痰湿体质的人脸上常泛油光，简单出汗且黏，胸闷痰多，舌苔厚腻，腹部肥满坚实、身材繁重 。这种人群的摄生准绳为健脾化痰利湿，宜食用芥菜、韭菜、喷鼻椿、葱、蒜、辣椒、生姜、白萝卜、荸荠、枇杷、山药、薏苡仁等；少食肥甘美味，如肥肉、油炸、糖等，尽量戒酒、忌牛饮啤酒 。
痰湿体质易瘦削，能够尝尝荷叶减肥茶：荷叶一张，干山查20克，薏苡仁10克，陈皮10克，冰糖过量 。同时，多做户外活动，多晒太阳，活动出汗为度 。
气郁体质的人模样形状烦闷、告急焦急，沉闷没有乐、有孤单感，多愁善感、豪情软弱，简单感触惧怕或者遭到惊吓 。摄生准绳为疏理肝气，多食理气解郁之品，如佛手、橙子、柠檬、玫瑰花、茉莉花、萝卜、蘑菇、豆豉、荞麦等；少食收敛酸涩之品，如乌梅、南瓜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、酸枣等 。
血瘀体质的人肤色昏暗、色素冷静，易生色斑，有黑眼圈，口唇昏暗，舌下络脉紫黯或者增粗，忘记 。摄生准绳为疏肝理气，宜食器具有温散化瘀、调畅气机的食品，如黑豆、黄豆、山查、黑木耳、喷鼻菇、茄子、芒果、木瓜、玫瑰花、红糖等 。慎食寒凉、酸涩、收敛的食品，如乌梅、苦瓜、李子、青梅、杨梅、石榴、酸枣、柠檬等，少食高脂肪、高胆固醇的食物，如蛋黄、蟹黄、奶酪、植物内脏等 。平常留意保暖，冬季多穿衣服保暖，炎天罕用空调，多晒太阳多活动 。
特禀体质的人常有哮喘、荨麻疹，简单咽痒、鼻塞、打喷嚏等，对于易致过敏时节顺应才能差 。摄生准绳为阔别过敏原，培本固元，饮食应恪守油腻、平衡、粗细搭配得当、荤素配伍公道的准绳 。多吃维生素含量丰厚的食品，以加强机体免疫力 。少食清淡、甜食及安慰性食品、烟、酒等 。防止腥膻发物及含致敏物资的食品，如少食荞麦、慎食海鲜等 。
安然平静体质是安康的，身形适中、肤色滋润、头发稀疏有光芒，不容易疲惫、精神充分，眼光有神，就寝杰出 。平常要留意保护，作息要纪律，饮食平衡，活动过量，不然体质也会改动 。
“体质是暗藏正在一团体安康、疾病、寿命面前最关头、最基本的成绩 。”黄素英说，惟有根据本身的体质特色所停止的摄生保健勾当，才是迷信无效的，她同时提示，假如没有断定本人是甚么体质，能够去业余医疗机构追求协助 。
作者：唐闻佳
编纂：唐闻佳
图源：张晔
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