1、哺乳期宝妈常吃的水果零食
哺乳期宝妈们应该坚持每天饮食均匀 ， 营养全面 ， 不仅利于宝妈身体恢复 ， 而且还可以分泌出高质量的母乳给宝宝 ， 因此平常除了大鱼大肉外 ， 也需要保证蔬菜水果的摄入来均衡营养 。 网络上也有一大堆哺乳期妈妈们适宜食用的水果目录 ， 这里我就不一一介绍 ， 就我及身边的医务宝妈工作者们常吃的水果零食介绍给各位吧 。
【哺乳期宝妈们可供选择的水果、零食有哪些？】对于母乳妈妈来说 ， 健康均衡的饮食习惯是相当重要的 。 多喝水 ， 不要摄入咖啡因在哺乳期间 ， 身体需要大量的水分 ， 但是没有必要去记录到底喝了多少水 ， 当你觉得需要喝就喝 。 少量的咖啡因会聚集在母乳中 ， 也会聚集在宝宝的身体中 ， 因为咖啡因不容分解排泄 。 大多数专家建议哺乳妈妈每天摄入的咖啡因不超过300毫克 。 继续服用维生素在哺乳期间继续服用产前维生素是非常好的 。
2、月子里吃什么水果好？
水果应多吃 ， 多吃不是指吃一样水果很多 ， 多样性的吃水果 ， 少吃多餐 ， 易吸收 ， 香蕉、苹果等等 。 零食建议少吃 ， 零食都是加工过的食品 ， 很多添加剂 ， 对于哺乳期的宝妈建议不吃
一般的水果和零食都可以吃啊水果最好吃一些时令的 ， 不要吃反季节的 。 月子里可以将水果加热一下吃 ， 或者用热水泡一下再吃 ， 例如苹果 ， 香蕉 ， 梨等等 。 有些不常吃的水果 ， 吃完以后要注意观察宝宝是否有过敏的情况 ， 宝宝没有异常就可以放心吃了 。 至于零食 ， 可以吃原味的坚果 ， 面包之类的 。 月子里建议少吃坚果 ， 太硬 ， 对牙齿不好 。
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