1、爬楼梯减肥效果好 ， 爬楼梯消耗能量大 ， 每30分钟消耗260卡热量 ， 比静坐多10倍 ， 比步行多2倍 。爬10-15层的楼梯 ， 相当于慢跑1000米 。另外 ， 爬楼梯还不受天气的影响 ， 所以只要坚持 ， 在不长的时间里就能收到良好的效果 。
2、爬楼梯改善心肺功能 ， 爬楼梯是一种有氧运动 ， 对人体大有好处 。爬楼梯可使心跳加快 ， 心肌收缩加强 ， 心脏血液输出量增加 ， 血液循环加快 ， 从而改善心脏和肺部的功能 ， 使体质逐渐增强 。
3、爬楼梯促消化、预防便秘 ， 爬楼梯会消耗比较多的体力 ， 让人更容易有饥饿感 ， 增进食欲 ， 可以有效地增强消化系统功能 。再加上爬楼梯时对腹腔的震动可以促进肠胃的蠕动 ， 对于预防便秘也有好处 。
【关于爬楼梯对身体的好处 爬楼梯的利与弊】4、爬楼梯减少各种疾病发生 ， 爬楼梯的好处多 ， 每天爬5层楼梯 ， 可使心脏病的发病率比乘电梯的人减少25% ， 如果每天爬6层楼梯3次 ， 其死亡率比不运动者减少1/4-1/3 ， 说明爬楼梯运动可保持身体健康 ， 减少各种疾病的发生 。
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