24种健康养生的食物，你知道几种？( 二 ) _中医养生

8/24白菜：协助消化又防癌

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明白菜含有丰厚的粗纤维，不单能起到润肠、增进排毒的感化，又能安慰肠胃爬动，增进年夜便分泌，协助消化的功用，对于防备肠癌有杰出感化。白菜中含有的一些微量元素，能协助分化与乳腺癌相干联的雌激素。
9/24圆白菜：杀菌消炎防溃疡

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圆白菜中维生素C的含量丰厚。新颖的圆白菜有杀菌消炎的感化，咽喉痛苦悲伤、内伤肿痛、蚊叮虫咬、胃痛、牙痛之类均可请圆白菜帮助。圆白菜中含有某种“溃疡愈合因子”，对于溃疡有着很好的医治感化，能减速创面愈合，是胃溃疡患者的无效食物；多吃圆白菜，可促进食欲、增进消化、防备便秘。
10/24空心菜：洁齿防蛀牙口臭

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空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称，其粗纤维含量极其丰厚，由纤维素、木质素以及果胶等构成。果胶能使体内有毒物资减速分泌,木质素能进步巨噬细胞吞食细菌的生机，杀菌消炎，能够用治疮疡、痈疖等；纤维素可促进肠道爬动，减速排便，关于防治便秘及增加肠道癌变有主动的感化。
11/24芹菜：利尿消肿降血压

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芹菜含酸性的降压成份，关于原发性、怀胎性及更年期高血压均无效。芹菜含有益尿的无效成份，消弭体内水钠潴留，利尿消肿。芹菜是高纤维食品,它经肠内消化感化发生一种木质素或者肠内脂的物资，这种物资是一种抗氧化剂，高浓度时可按捺肠内细菌发生的致癌物资，还能够放慢粪便正在肠内的运行工夫，增加致癌物与结肠黏膜的打仗到达防备结肠癌的目标。
12/24竹笋：防病免疫去脂肪

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竹笋甘寒通利，其所含有的动物纤维能够添加肠道水份的潴留量，增进胃肠爬动，低落肠内压力,增加異便黏度，使粪便变软利排挤，用于医治便秘、防备肠癌。竹笋具备低糖、低脂的特色，富含动物纤维，可低落体内过剩脂肪，消痰化瘀，医治高血压、高血脂、髙血糖症，且抵消化道癌肿及乳腺癌有必定的防备感化。
13/24马铃薯：宽肠通便护血管

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马铃薯含有少量炊事纤维，能宽肠通便，协助机体实时代谢毒素，避免便秘，防备肠道疾病的发作。马铃薯能供应人体少量有非凡维护感化的粘液卵白，能坚持消化道、呼吸道和枢纽关头腔、浆膜腔的光滑，防备血汗管以及零碎的脂肪堆积，坚持血管的弹性，有益于防备动脉粥样软化的发作。
14/24芋头：加强免疫防癌瘤

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芋头具备丰厚的养分代价，能加强人体的免疫功用，可作为防治癌瘤的经常使用药膳主食。芋头含有一种粘液卵白，被人体汲取后能发生免疫球卵白，可进步机体的抵当力。
【24种健康养生的食物，你知道几种？】15/24喷鼻菇：防病抗癌降血脂

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喷鼻菇中的喷鼻菇丝体细胞液以及喷鼻菇多糖，不只有较好的抗肿瘤才能，还能引诱人体发生抗素，进步机体免疫力，抵当病毒侵袭。喷鼻菇中的核酸类物资，能低落血清及内脏中的胆固醇，防备以及医治高脂血症，进而避免动脉软化以及血管变脆。喷鼻菇还对于糖尿病、肺结核、感染性肝炎、神经炎等有医治感化，还可用于医治消化没有良、便秘等。