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吃什么清肺润肺效果最好？吃什么清肺灰尘，这太重要了，快看

小知识吃什么清肺

肺部是大量灰尘和垃圾的聚集地 。 空气中漂浮的细菌、病毒、灰尘等有害物质会随着呼吸进入肺部，所以对肺部的清洁和排毒非常重要 。
那么哪些食物可以清肺呢？
1.富含维生素C的食物
人体缺乏维生素C时，应多吃富含维生素C的蔬菜和水果，可以多吃橘子、柠檬、柚子，也可以多吃樱桃、山楂、番石榴等蔬果 。 草莓、甘蓝、菜花、猕猴桃等富含维生素c 。
2.富含硒的食物
动物肝脏、海藻、虾类食物中含有丰富的硒，因为吸烟会导致人体血液中锌含量低，但硒是不可缺少的微量元素，所以平时要多吃这些食物，可以起到防癌的作用 。
3.降胆固醇食品
吸烟会导致血管内胆固醇沉积增加，还会导致大脑供血减少，容易造成脑萎缩 。 所以要多吃能抑制胆固醇合成的食物，可以多吃牛奶和鱼类食物，也要多吃豆制品和蔬菜水果 。
4.坚果和粗粮
研究发现，坚果和粗粮等富含维生素E的食物可以降低吸烟者患肺癌的几率 。
5.碱性食物
碱性食物可以减少吸烟者对尼古丁的吸收，所以可以多吃蔬菜和水果，也可以多吃豆类食物，可以减少身体对尼古丁的吸收 。 同时，这种碱性食物可以刺激胃液分泌，增强胃的蠕动，避免因吸烟引起的消化不良、腹胀等症状 。
清肺饮食方
【吃什么清肺润肺效果最好？吃什么清肺灰尘，这太重要了，快看】1.贝母冰糖炖梨
材料：川贝、冰糖适量、梨一个 。
练习：
1.将梨洗净，从上面切掉梨盖，然后用勺子挖出梨心，中间加入川贝和少许冰糖 。
2.把刚切好的梨盖在梨子上，再带点牙签，从上到下固定 。
3.将梨放入杯中或大碗中，加水，放入锅中炖35分钟左右，直至整个梨透明 。 吃梨喝汤 。
功效：清洁呼吸道 。
2.雪梨炖百合
材料：雪梨2个、百合50克、冰糖20克 。
练习：
1.百合用清水浸泡30分钟，放入开水锅中煮3分钟 。 取出沥干水分 。
2.雪梨挖梨心，洗净，切成块 。
3.将雪梨块和百合放入砂锅中，加入适量的水，小火炖20分钟，加入冰糖融化，即可食用 。
功效：润肺抗病毒 。
采取这五个措施来保护肺部 。 50岁以上的，一定要坚持！
首先，多笑可以保护肺 。 当人们开怀大笑时，他们的肺活量会增加，在这种情况下，他们的胸部也会扩张，所以肺部的有害物质包括灰尘可以从体内清除出去，对心脏，肺和血液有很好的改善，这是保护肺部的有效措施 。
其次，按摩可以保护肺部 。 如上所述，肺和鼻子关系密切 。 按摩鼻梁和鼻翼两侧也能达到养肺护肺的效果 。 这是因为这个部位有一个项英穴，有很好的保护肺部的作用 。
而且，主动咳嗽可以保护肺部 。 被动咳嗽说明肺部存在一些有害物质，可能引起肺部炎症，严重时甚至会引起严重症状 。 所以每天可以主动咳嗽一次，可以把肺部和呼吸道的物质清除掉，自然会保护肺部 。
然后多喝水保护肺 。 多喝水可以保持呼吸道和肺部的湿润，自然可以增强它们的功能 。 这是保护肺部的简单方法 。
最后，深呼吸可以保护肺部 。 深呼吸也是清肺的一种措施 。 腹式呼吸在运动中可以达到很好的效果 。 尽可能的张开双臂，扩胸，可以增加肺活量，自然可以达到养肺护肺的效果 。

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