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1、一般情况下人的最佳睡眠时间段在晚上11点到早上7点左右 。 因为这一时间段能够使人维持一个比较稳定的生物节律 ， 能够有利于人的身心健康 ， 但是还有的人睡眠时间段在12点到八点左右 。
【什么时候睡觉好】 2、多吃助眠食物 。 因为根据个人体质不同 ， 所承受的能力范围也是不同的 ， 建议在平时生活中要养成良好的睡眠习惯 ， 避免经常熬夜 ， 同时还可以多服用一些坚果类的食物 ， 有助于睡眠 。
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