1.脾统血与肝藏血：少吃养脾 ， 多睡养肝 。
击退过劳肥必做的第一件事──每天至少睡足6小时 ， 能睡到够8小时更好 。西医、中医减重专家异口同声说 ， “睡眠不足 ， 别想要减肥！”国内外的研究都证实 ， 每天睡眠少于6小时 ， 或者超过9小时的人 ， 身体质量指数比睡大约7～8小时的人高 ， 并且也容易累积体脂肪 。当睡得少时 ， 体内负责控制食欲的瘦素(leptin)分泌量减少 ， 却大量分泌产生饥饿感的饥饿素 ， 两者交互作用下 ， 会让人像是饿了好几天没吃一样 ， 想拚命吞下食物 ， 因而摄取过多热量 ， 渐渐发胖 。
2.加温：暖腰腹 ， 每晚泡脚加速下肢血液循环 。
俗话说 ， 寒冷冬季 ， 很多人都喜欢在晚间用热水泡泡脚 ， 以此来暖和一下冰冷的脚 ， 也可舒缓一天的紧张劳累 。“暖足凉脑” ， 暖足就是每晚要用热水泡脚 ， 并经常保持双足温暖 。这样能使全身血液畅通 。坚持科学的足疗 ， 尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病 ， 往往可以收到事半功倍之效 。
3.畅通经络：拉伸运动比单纯有氧有效 ， 每天敲胆经5分钟 。
胆经是足少阳胆经的简称 ， 是人体十二经脉之一。经腧穴主治侧头、目、耳、咽喉病 ， 神志病 ， 热病及经脉循行部位的其他病证 。而拉伸则可以让肌肉韧带和关节与关节之间配合更加柔和 ， 减少关节和肌肉的受伤可能性 ， 减少背部问题发生的可能性 。在日常生活中 ， 经常会出现一天劳累下来 ， 第二天特别容易腰酸背痛等现象 ， 这就是因为身体没有及时拉伸 。
4.保证大便通畅
久坐不动 ， 身体缺乏运动 ， 肠道肌肉就变得松弛 ， 蠕动功能减弱 。建议多运动 ， 特别是坐办公室的女士们 。工作紧张忙碌 ， 或早晨时间紧迫 ， 有了便意也不及时排便 ， 常常忍着 ， 直肠感觉神经就变得迟钝 ， 出现习惯性便秘 。建议定时大便. 。过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌 ， 导致消化不良 ， 引起便秘建议多休息 。
5.给自己一个爱好：不把工作看成人生中最重要的事 。
人的兴趣应该是多方面的 ， 有工作的兴趣之外 ， 还要有学习的兴趣 ， 玩耍的兴趣 ， 业余享受的兴趣 ， 各种兴趣使得自己的工作和生活张弛有度 ， 才能保证身体的健康 。
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