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初秋养生应该吃哪些食物？初秋养生食谱，没想到写的这么好( 二 )

小知识


材料：银耳10克 ， 百合10克 ， 秋梨1个 ， 冰糖适量 。
做法：将秋梨洗净 ， 去核切成小块 ， 加入银耳加水、百合、冰糖 ， 放入碗中大火蒸1小时 ， 然后吃梨喝汤 。
功效：滋阴润燥 ， 止咳化痰 ， 适用于秋季干咳少痰者 。
6.蘑菇番茄汤
材料：大白菜100克、口蘑5朵、西红柿1个、嫩豆腐半盒、酱油600毫升
3.将金针菇和芹菜轻轻混合 ， 然后加入醋、高汤和盐调味 。
功效：抗疲劳 ， 防腹泻 。
9.土豆沙拉
材料：准备土豆1个、水煮蛋1个、胡萝卜1根、玉米粒适量、黄瓜1根、火腿1根、牛奶3大勺、盐适量 。
练习：
1.土豆和胡萝卜去皮 ， 洗净 ， 煮熟 ， 放凉 ， 用煮鸡蛋切丁 。
2.将胡萝卜、黄瓜和火腿切丁 ， 加入其他材料的调味料拌匀 。
功效：和胃 ， 益气健脾 ， 润肠通便 。
10、冬瓜炖鲈鱼
材料：茯苓25克、红枣(去核)10枚、枸杞15克、鲈鱼1条、冬瓜200克、生姜3片、盐适量 。
练习：
1.茯苓粉碎后用棉布包好 ， 一起放在锅里备用 。
2.将鲈鱼洗净 ， 去骨刺 ， 将鱼切片 。
3.冬瓜去皮切块 ， 与姜片放入锅中 ， 加水1500ml ， 小火煮至冬瓜熟 ， 放入鱼片、红枣、枸杞 ， 转大火烧开 ， 加盐调味 。
【初秋养生应该吃哪些食物？初秋养生食谱，没想到写的这么好】功效：养胃生津 ， 降火安胎 。

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