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小贴士：
1.如果你想减肥， 不要放太多干果 。 干果吃多了会导致热量爆炸 。
2.酸奶里要放无糖酸奶和脱脂牛奶 。
【早餐吃燕麦片搭配什么比较好？早餐长期吃燕麦片好吗，好文章，快收藏】2.燕麦不选， 减肥效果大打折扣：即食燕麦加工量大， 纤维少， 消化速度更快， 会导致血糖上升更快 。 粗粮燕麦(全燕麦片)用钢切燕麦或爱尔兰燕麦加工较少， 含有更多的纤维， 需要更长的时间来消化 。
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