秋季养生“收”为主，注意4防、3养，三款食疗滋阴补肺，润燥生津( 二 ) _中医养生

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03体育锤炼
体育锤炼不克不及太多，能够挑选一些陡峭轻松的活动名目。出格是白叟、小孩、体魄较弱的人，以防多汗，阳气耗费。不克不及贪凉，也不克不及随温度而变革。
秋季气象枯燥此时最合适吃雪梨了
雪梨养分代价高，吃起来苦涩多汁适口，与川贝、杏仁、燕窝等一同炖着吃，更是春季男女老幼佳品。
银贝雪梨汤

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原资料：
水发银耳20克，雪梨1个，川贝母5克，冰糖20-30克。
做法：
一、拣去水发的银耳，洗净后，撕成小片。
二、雪梨洗净，削去皮，去核与籽，切成小丁。
三、川贝母洗濯洁净便可。
四、把以上处置好的资料一同放入炖盅中，参加冰糖以及水1杯，蒸约1小时，掏出即成。
感化：
滋阴补肺、润燥生津的银耳；
雪梨：清热生津，润肺化痰：川贝母：补肺清肺，化痰止咳。
银贝雪梨汤：具备清热补肺、止咳化痰之功。
南北杏仁炖雪梨

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原资料：
南北杏仁各10克，雪梨1个，白糖30克。
做法：
一、先将南北杏仁略浸去皮，雪梨去皮、核，切成四片。
二、将炖盅内倒入200毫升净水，参加南北杏仁、雪梨及白糖，盖隔水炖一小时，便可食用。
感化：
南北杏仁炖雪梨具备清热生津、化痰止咳、润肺消肿、养颜美容的成效。可是这道药膳中的杏仁含有脂肪油，当有腹泻病症时没有倡议吃。
雪梨炖燕窝

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原资料：
燕窝12克，雪梨3个，冰糖过量。
做法：
一、燕窝浸水，洗净，掏出羽毛、杂质。
二、雪梨去皮，取梨肉，而后切小块。
三、将一切资料放入炖盅内，加水过量，炖煮3小时后加文火离隔水炖3小时。
感化：
燕窝性味甘平，具备滋肺胃、益气阴、生津液、除了虚热等成效。冰糖益气及胃润肺是雪梨清润生津的成效。
燕窝雪梨汤：有补而没有燥，润而没有腻，是疗养虚劳、身强力壮的佳品。
该产物为防病疗养药膳
不成用作医治药物
呈现没有适病症
【秋季养生“收”为主，注意4防、3养，三款食疗滋阴补肺，润燥生津】引荐去病院救治