秋季养生“收”为主，注意4防、3养，三款食疗滋阴补肺，润燥生津 _中医养生

西医以为春夏养阳，秋冬养阴，春季则是由养阳逐步变化为养阴。以是秋季摄生以“收”为准绳。
春季摄生4防防秋燥
秋季，降水增加，气候枯燥，人体简单缺水而呈现“秋燥” 。能够多食用一些清润温润的食品，如百合、银耳、淮山、秋梨、藕等。少吃葱姜等辛辣食品，得当多吃酸。
秋燥伤人，而春季对于应的脏腑是“肺” ，当“秋燥”犯肺时，就简单呈现“津干液燥”的景象，口鼻咽喉发干、皮肤干裂、年夜便枯燥等。
梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、萝卜、番茄等新颖果蔬等具备滋阴润燥感化的食品，能起到养阴润燥的感化。

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防秋乏
一到秋季，很多人就会呈现“秋乏”景象，典范的病症是满身有力，肉体欠佳，睡意连缀，欠伸不时，食欲加强，消化没有良。应答“秋乏”要从糊口中调剂，早睡夙起，没有要熬夜，切忌过分劳顿。
防秋凉
夜深人静，冷气越重，也就更易侵入体内，必需养成早睡夙起的习气，避免冷气入体，埋下安康隐患。早、晚、晚温差年夜，乃至超越10℃ ，要留意实时增加衣物。

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防秋郁
"自古逢秋悲寂" ，天高气爽，万物凋谢，一片朦胧，易令人心境没有宁。并且愁眉锁眼，必伤肝脾，使百病丛生。要留意疗养脾胃，多晒太阳，多弥补维生素 B ，有助于改进心情。
秋三养西医学实际夸大人与外界情况的一致，起首，人体的心理勾当要顺应天然情况的变革，留意一样平常糊口的保养，出格是肉体情志、饮食、活动等方面的调理。
01炊事保养
“肺主秋…肺收敛，急食酸以收，用酸补之，辛泻之。”因而立秋饮食要“少辛多酸” ，酸味有收敛肺气的感化，而辛辣有散泻肺的感化。一样平常糊口中要只管即便少吃辛辣的食品，比方年夜葱、生姜、年夜蒜、韭菜、辣椒，另有辛辣、油炸、白酒、膨化食物等，得当多吃生果以及蔬菜，有助于养肝敛肺。
西医学以为，秋燥而生，易伤津液，因而饮食要以滋阴润肺为主。食疗正要说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”能够得当吃芝麻、糯米、蜂蜜、牛羊乳等具备柔润感化的食品，以益胃生津。根据西医“春夏养阳，秋冬养阴”的准绳，能够正在春季得当吃生地粥，具备滋阴润燥的成效。谷子、粳米等也应常食，以保养脾胃。

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02糊口保养
秋季曾经是秋高气爽的时分了，该当“早睡夙起，与鸡俱兴” 。要收敛阳气，早睡早睡，使肺气伸展，防收敛过火。
心性保养西医学以为，秋内应于肺，正在志为悲（忧），忧虑易伤肺。肺气虚证，则机体对于没有良安慰的耐受性削弱，易发生愁闷心情高涨，以是进入秋后，要做到收敛神情，心态安然平静，如许才干使心坎宁静，神态宁静，心境酣畅，才没有会被心情愁闷高涨影响。