1、减少次数，戒烟需要一个过程，在这个过程的开始可以先减少吸烟的次数 。可以从一天10-15支变成一天1-2支 。
2、告诉身边的朋友，告诉身边的朋友自己要戒烟，这样朋友会督促帮助你戒烟的 。起码，他们抽烟的时候不会叫上你一起抽，也不会发烟给你，更不会在你面前抽烟 。
3、扔掉吸烟的工具，下定决心戒烟之后，就马上把自己所有的吸烟工具清理干净，打火机、烟灰缸、烟都丢掉，舍不得丢的话也可以转送给朋友 。
4、多喝水，当你有想再次吸烟的冲动的时候，可以马上喝一杯水 。有事实证明水是戒烟的灵药，可以缓解吸烟的念头 。
5、分散注意力，烟瘾再来时，可以做几个深呼吸，找点事情做分散注意力 。或着吃点口香糖让嘴巴有点事做这样就不会想着抽烟了 。
6、多运动，可以多花时间在运动方面，比如散步、跑步、打球等，不仅有益于身心健康还可以缓解压力 。让吸烟的危害远离你，把运动的快乐带给你 。
【怎样才能戒烟 怎样才能戒烟戒酒】7、找人倾诉，当你真的觉得戒烟很困难，真的忍不住想抽上一根烟的时候，可以找朋友或家人倾诉你心中的苦闷，一起度过这个艰难的时期 。这样还不行的话可以找专业医生咨询一下寻求帮助 。
相关经验推荐
- 艾叶粑粑的家常做法蒸多久 艾叶粑粑的家常做法蒸多久才能熟
- 鲍鱼菇怎么保存 干鲍鱼菇怎样保存
- 苹果手机id如何注册 苹果手机怎样注册ID
- 怎样预防性功能减退 如何才能预防性冷淡
- 怎样关闭拼多多消息接收 拼多多如何关闭消息接收
- 鲫鱼怎么炖汤比较好喝 鲫鱼怎样炖汤才好喝
- 出口防疫物资清单表 怎样出口防疫物资
- 糖蒜腌制方法 怎样做糖蒜腌制方法
- PR怎么编辑导出竖版的视频 pr怎样编辑竖版视频
- 怎样判断意动用法 怎么判断是使动用法