运动养生：冬季运动应注意什么？ _中医养生

哈喽大师好，明天小编又来给大师分享干货了。跟着冬奥会的脚步愈来愈近，大师对于冰雪活动的热忱日趋低落。夏季停止得当的体育活动，不只能够加强体质、防备疾病，还能够锤炼本身意志力。可是正在活动的时分咱们该留意甚么呢？上面随小编一同来看看吧。
高温下活动需留意保温
冰冷的夏季，身材各器官的功用，包含肌肉、枢纽关头，都处正在一个较低的程度，肌肉以及韧带也都比拟生硬，以是正在活动前该当停止必定工夫的预备勾当，如牵拉韧带、抓紧肌肉、充沛勾当枢纽关头等等。

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如许才干将机体调剂到合适活动的形态，并且，强度越年夜、举措越庞大的活动，活动前的预备勾当该当越充沛。热身工夫应长一些，至多5-10分钟，使枢纽关头做到充沛勾当以及牵拉，做到轻轻出汗再渐渐勾当。
滑雪、羽毛球留意维护跟腱
滑雪是良多活动喜好者正在冬季最喜欢的勾当。据统计，滑雪是体育活动里受伤几率最高的活动之一，平常门诊时简直逐日都有由于滑雪受伤来救治的患者。