【轻断食的具体方法 什么叫轻断食的具体方法】轻断食的具体方法就是一周中选择不连续的两天只摄取500千卡或600千卡热量的食物 ， 其他五天正常饮食即可 。轻断食是由英国医学博士麦克尔·莫斯利发起的一种新的减肥方法 ， 轻断食时期不建议全面禁食碳水 ， 但需尽量避免高热量食物 。
轻断食的具体方法
文章插图
轻断食的操作方法
轻断食的减肥方法非常简单 ， 只需在一周内的选出两天 ， 注意这两天最好不要连续 ， 并在这两天中只摄入女性500千卡、男性600千卡热量的食物 ， 其他五天保持正常饮食即可 。
轻断食的食物选择
在轻断食的两天 ， 食物最好选择一些蛋白质含量比较高 ， 但是升糖指数比较低的食物 。同时 ， 不建议全面禁食碳水化合物 ， 这是不合理的 ， 但最好做到避免食用高热量的食物 。
轻断食的好处
轻断食是一种比较健康的减肥方法 ， 当代年轻人每天摄入的能量普遍超标 ， 而轻断食正好迎合低热量的饮食趋势 ， 在减肥瘦身的同时 ， 还可以保护大脑 ， 抗衰老 ， 同时可以改善情绪 ， 抗抑郁 。
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