一个人的睡眠习惯对于确定枕头的高度也有影响，习惯仰睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;而习惯侧睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜 。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头是最理想的 。
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通常情况下，挑选按摩枕，挑选枕头的高度10~15厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定 。肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些 。一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕;患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕 。
如果临睡前没有喝水，但醒来后发现面部浮肿、这可能是枕头过低，引起头部轻微充血导致的 。枕头过低，下颌会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况 。
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