食用蛋白粉要按推荐摄入量服用 ， 不要空腹服用 ， 也不要太热或者太烫时食用 ， 温热或做成冷饮饮用最好 。健身人群食用蛋白粉可以在健身前喝 ， 也可以健身后喝 ， 都可以补充营养 。坚持食用蛋白粉一个月左右才会看到效果 。
蛋白粉怎么吃效果好
文章插图
蛋白粉食用方法
【蛋白粉怎么吃效果好 蛋白粉怎样吃效果好】
在食用蛋白粉时首先要按照推荐摄入量食用 ， 不要随意增量或减量;并且不能空腹服用蛋白粉 ， 空腹吃蛋白粉时一种浪费;蛋白粉受热会失去活性 ， 最好用温水冲食 ， 也可以作冷饮;蛋白粉加糖或盐要适量;不能于酸性饮料一起吃 。
健身增肌喝蛋白粉的方法
很多健身人士会选择喝蛋白粉 ， 因为它有着增肌的效果 ， 其实 ， 蛋白粉不管是健身前喝还是健身后喝都是可以的 。健身前喝蛋白粉可以补充蛋白质 ， 防止运动促使肌肉分解;健身后喝可以及时补充营养 。
蛋白粉食用一月以上有效
在食用蛋白粉的过程中 ， 不能着急 ， 一般需要坚持一个月以上才会有效果 。特别是针对增肌的健身人群 ， 要将运动与蛋白粉一起坚持一个月以上才可以 。对于一些长期消化不良或者素食主义者 ， 更是需要坚持食用 。
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