作为跑步的喜好者，跑过几回马拉松 。苏息工夫聊聊跑步那点事 。
1、没有要听所谓的专家讲的合适跑步的工夫（早上/早晨） 。最抱负的跑步工夫，是正在你偶然间的时分就去跑 。关于下班族来讲，或者多或者少都有加班，也有早上起没有来的时分，限制一个工夫跑步，良多时分都没法实现 。因而，最佳的工夫便是当下，偶然间就去跑 。
2、跑步前要热身，跑步后要拉伸 。这个十分紧张，万万万万万万别偷懒 。普通手机上自带的活动app都有热身拉伸视频，随着练就行 。我用的华为手机，活动安康中有完好的热身拉伸课程，短间隔跑以及长间隔跑都有，依据本人跑步间隔挑选，5km如下的，挑选短间隔跑热身拉伸就行 。
3、跑鞋很紧张，必定要穿业余跑鞋 。裤子以及上衣依据本人爱好，可是鞋必定要穿合脚的跑鞋，最佳正在店里试好再买，网购危害比拟年夜 。我上周懒患上回家换鞋，穿戴羽毛球鞋跑了5km，而后事先就把脚磨破了，小腿还疼了一周，十分舒服 。
4、买个活动腕表，买个无线耳机 。腕表测间隔、心率等信息，耳机听音乐、听书等（我跑步时期听了十多本书了），可是音乐别太舒缓，要有必定节拍，不然会影响跑步节拍 。
5、买个腰包，装手机、钥匙等 。我的经历是腰包比拟合适，手臂包会影响均衡 。
【闲话跑步，有益健康】6、立个目的，参与马拉松 。报名10km、半马就行，不必跑全马，锻炼到必定水平后再跑全马，不然有性命风险 。参与竞赛，会发明良多的兴趣，以及一众跑友同台竞技，也用脚步测量都会，用眼睛观赏都会 。
先写这些 。加油，持续跑起来，坚持身材安康 。
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