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早睡的好处 早睡的好处和熬夜的坏处

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1、可以提高人体免疫力 ， 不论从中医的角度还是从西医角度来分析 ， 早睡早起的习惯都是有利健康的 ， 早起能够提高人体免疫力 ， 而晚睡或者缺少睡眠 ， 都是对免疫力的重大打击 。早起帮助人们减少压力 ， 更好地计划一天的工作安排 。
2、可以正常排毒 ， 早睡早起能够使人的新陈代谢快 ， 加速废物带着出去 ， 还能使内脏得到充分的休息 ， 使人的精力更加充沛 ， 早睡一般是指在10点左右休息 ， 因为进入11点 ， 人体各个器官就开始修护排毒 ， 比如肝脏在11点就开始排毒 。
【早睡的好处 早睡的好处和熬夜的坏处】3、早晨起床后头脑清醒、精力充沛 ， 大脑经过一夜的休息调整后重新恢复了旺盛的能力 ， 骨骼、肌肉经过休息后活动更加协调 ， 此时活动一下筋骨 ， 作一些体育锻炼 ， 背诵一些需要牢记的知识 ， 都会使你感到轻松 ， 经常利用早晨时间记忆 ， 会使你聪明博识 ， 经常坚持早晨锻炼身体 ， 会使你健康长寿 。
4、早起床好处多 ， 如果早起再加上适宜的锻炼就能起到清肺健脾、补益心气、降低血压、预防栓塞、增强胃肠蠕动、促进食物消化、调节视力、增加肺活量、促进大脑皮质抑制过程的发展、有利于神经细胞的充分休息等多种作用 。

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