1、吃鸡可补血补气
鸡肉性温味美，在冬天女人多吃鸡肉，可以使身体保持温暖，而且还有益气、补益和滋养的作用 。无论女性是气虚还是血虚，或是肾虚等，都可以多吃鸡肉，气虚的女性习惯使用枸杞来炖老母鸡，这样可以增加补血补气的效果 。
2、吃糯米益脾胃
糯米可以用来温暖胃 。有益于脾胃、有暖脾胃的功效，而且大便也变得坚实 。可以为身体的温暖提供的能量，身体保持温暖了可以养气，脾和肺虚的女性应该多吃糯米，用糯米来酿甜酒、或煮糯米粥效果更好 。
3、吃红枣补气虚
红枣性温味甜，它是一种常见的食物，对女性来说有益气血的作用，中医一般都建议气虚的女性患者，可用大枣捣烂后食用，或是与其他食物一起配合食疗，有很好的补气虚的作用 。
4、吃山药补肺补肾
山药是一种治疗气虚的食物，其中气虚或长期生病气虚，都应定期食用一定的山药是最有益的 。山药不仅可以用于对女性的补肺补肾虚，而且对于对一些肺虚和肾虚、或脾虚等患者，都是很好的处方 。
5、吃鱿鱼补气养血
鱿鱼有很好的滋补肝肾，以及补气养血之功效 。女性如果气虚和贫血可以多吃鱿鱼是个不错的选择，尤其是产后的女性也可以多吃鱿鱼 。
6、吃泥鳅可以补血
泥鳅对于女性的贫血尤其有滋补的功能，而且对气虚和腹泻患者也非常有益，还有一些是气体不足的患者也有好处 。
7、吃蘑菇补充营养
蘑菇是一种不错的食物，蘑菇可以调节胃和补充营养，特别是那些比较瘦的女性有滋补的作用 。对于一些腹泄的患者也有缓解的作用 。但是，有必要特别注意蘑菇不能多吃，否则可能引起肠胃胀气 。
8、喝蜂蜜水补气虚
【冬季女性食补养生 冬季女性补充营养】蜂蜜对于女人来说是不可缺少的，蜂蜜不仅具有缓解咳嗽和通便的作用，而且对治疗脾胃虚弱引起的胃痛非常有益 。
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